Tabağınızda ne olduğunu bilin
Olgun mercimek tohumları
Kalori ve besin değerleri
pişmiş, haşlanmış, tuzsuz
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 116 kcal —
- Protein 9 g 18%
- Karbonhidrat 12 g 4%
- Yağ 0,4 g 0%
- Doymuş yağ 0,1 g 0%
- Lif 7,9 g 28%
- Şekerler 1,8 g —
- Sodyum 2 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 1,5 mg 2%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,11 mg 1%
- K vitamini 1,7 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,17 mg 14%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 6%
- Niasin (B3) 1,1 mg 7%
- Pantotenik asit (B5) 0,64 mg 13%
- B6 vitamini 0,18 mg 10%
- Folat (B9) 181 µg 45%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 32,7 mg 6%
Mineraller
- Kalsiyum 19 mg 1%
- Demir 3,3 mg 19%
- Magnezyum 36 mg 9%
- Fosfor 180 mg 14%
- Potasyum 369 mg 8%
- Çinko 1,3 mg 12%
- Bakır 0,25 mg 28%
- Manganez 0,49 mg 21%
- Selenyum 2,8 µg 5%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 9 g | 12 g | 0,4 g |
| 1 porsiyon | 198 g | 230 | 18 g | 24 g | 0,8 g |
| 2 porsiyon | 396 g | 459 | 36 g | 48 g | 1,5 g |
| ½ porsiyon | 99 g | 115 | 8,9 g | 12 g | 0,4 g |
| 3 porsiyon | 594 g | 689 | 54 g | 73 g | 2,3 g |
| 4 porsiyon | 792 g | 919 | 71 g | 97 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 4,5 g | 6,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 14 g | 18 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 18 g | 25 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 23 g | 31 g | 1 g |
Benzer yiyecekler
- Olgun pembe mercimek tohumlarıhaşlanmış106 kcal / 100 g
- Olgun mercimekhaşlanmış119 kcal / 100 g
- Lentil111 kcal / 100 g
- Yeşil ve kahverengi bütün mercimekkurutulmuş, tuzsuz suda haşlanmış92 kcal / 100 g
- Mercimekhaşlanmış331 kcal / 100 g
- Drained split lentil105 kcal / 100 g
- Yeşil ve kahverengi mercimekhaşlanmış99 kcal / 100 g
- Kanatlı fasulye olgun tohumlarıolgun tohumlar, pişmiş, haşlanmış, tuzsuz147 kcal / 100 g
- Sarı mercimeksuda haşlanmış/pişmiş122 kcal / 100 g
- Kırmızı kabuklu mercimekkurutulmuş, tuzsuz suda haşlanmış102 kcal / 100 g
Olgun mercimek tohumları hakkında sorular
Olgun mercimek tohumları ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Olgun mercimek tohumları ürününün 100 g miktarı 116 kcal içerir; ayrıca 9 g protein, 12 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Olgun mercimek tohumları ürününün 1 porsiyon (198 g) miktarında kaç kalori var?
Olgun mercimek tohumları ürününün 1 porsiyon (198 g) miktarı 230 kcal içerir; ayrıca 18 g protein, 24 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ içerir.
Olgun mercimek tohumları ürününün 2 porsiyon (396 g) miktarında kaç kalori var?
Olgun mercimek tohumları ürününün 2 porsiyon (396 g) miktarı 459 kcal içerir; ayrıca 36 g protein, 48 g karbonhidrat ve 1,5 g yağ içerir.
Olgun mercimek tohumları ürününün ½ porsiyon (99 g) miktarında kaç kalori var?
Olgun mercimek tohumları ürününün ½ porsiyon (99 g) miktarı 115 kcal içerir; ayrıca 8,9 g protein, 12 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Olgun mercimek tohumları ürününün 3 porsiyon (594 g) miktarında kaç kalori var?
Olgun mercimek tohumları ürününün 3 porsiyon (594 g) miktarı 689 kcal içerir; ayrıca 54 g protein, 73 g karbonhidrat ve 2,3 g yağ içerir.
Olgun mercimek tohumları ürününün 4 porsiyon (792 g) miktarında kaç kalori var?
Olgun mercimek tohumları ürününün 4 porsiyon (792 g) miktarı 919 kcal içerir; ayrıca 71 g protein, 97 g karbonhidrat ve 3 g yağ içerir.
Olgun mercimek tohumları ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Olgun mercimek tohumları ürününün 50 g miktarı 58 kcal içerir; ayrıca 4,5 g protein, 6,1 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Olgun mercimek tohumları ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Olgun mercimek tohumları ürününün 150 g miktarı 174 kcal içerir; ayrıca 14 g protein, 18 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 172421 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
