Tabağınızda ne olduğunu bilin
Olgun bakla tohumları
Kalori ve besin değerleri
çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 341 kcal —
- Protein 26 g 52%
- Karbonhidrat 33 g 12%
- Yağ 1,5 g 2%
- Doymuş yağ 0,3 g 1%
- Lif 25 g 89%
- Şekerler 5,7 g —
- Sodyum 13 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 3 µg 0%
- C vitamini 1,4 mg 2%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,05 mg 0%
- K vitamini 9 µg 8%
- Tiamin (B1) 0,56 mg 46%
- Riboflavin (B2) 0,33 mg 26%
- Niasin (B3) 2,8 mg 18%
- Pantotenik asit (B5) 0,98 mg 20%
- B6 vitamini 0,37 mg 22%
- Folat (B9) 423 µg 106%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 95,8 mg 17%
Mineraller
- Kalsiyum 103 mg 8%
- Demir 6,7 mg 37%
- Magnezyum 192 mg 46%
- Fosfor 421 mg 34%
- Potasyum 1062 mg 23%
- Çinko 3,1 mg 29%
- Bakır 0,82 mg 92%
- Manganez 1,6 mg 71%
- Selenyum 8,2 µg 15%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 341 | 26 g | 33 g | 1,5 g |
| 1 porsiyon | 150 g | 512 | 39 g | 50 g | 2,3 g |
| 2 porsiyon | 300 g | 1023 | 78 g | 100 g | 4,6 g |
| ½ porsiyon | 75 g | 256 | 20 g | 25 g | 1,1 g |
| 3 porsiyon | 450 g | 1535 | 118 g | 150 g | 6,9 g |
| 4 porsiyon | 600 g | 2046 | 157 g | 200 g | 9,2 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 13 g | 17 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 682 | 52 g | 67 g | 3,1 g |
| 250 g | 250 g | 853 | 65 g | 83 g | 3,8 g |
Benzer yiyecekler
- Kuru bakla341 kcal / 100 g
- Konserve olgun bakla71 kcal / 100 g
- Olgun bakla349 kcal / 100 g
- Baklakabuklu, çiğ88 kcal / 100 g
- Olgunlaşmamış baklaçiğ63 kcal / 100 g
- Kabuklu baklaçiğ88 kcal / 100 g
- Büyük olgun lima fasulyesiçiğ338 kcal / 100 g
- Kanatlı fasulye olgun tohumlarıolgun tohumlar, çiğ409 kcal / 100 g
- Olgun soya fasulyesitohum, çiğ446 kcal / 100 g
- Kuru kabuğu ayıklanmış baklaçiğ343 kcal / 100 g
Olgun bakla tohumları hakkında sorular
Olgun bakla tohumları ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Olgun bakla tohumları ürününün 100 g miktarı 341 kcal içerir; ayrıca 26 g protein, 33 g karbonhidrat ve 1,5 g yağ içerir.
Olgun bakla tohumları ürününün 1 porsiyon (150 g) miktarında kaç kalori var?
Olgun bakla tohumları ürününün 1 porsiyon (150 g) miktarı 512 kcal içerir; ayrıca 39 g protein, 50 g karbonhidrat ve 2,3 g yağ içerir.
Olgun bakla tohumları ürününün 2 porsiyon (300 g) miktarında kaç kalori var?
Olgun bakla tohumları ürününün 2 porsiyon (300 g) miktarı 1023 kcal içerir; ayrıca 78 g protein, 100 g karbonhidrat ve 4,6 g yağ içerir.
Olgun bakla tohumları ürününün ½ porsiyon (75 g) miktarında kaç kalori var?
Olgun bakla tohumları ürününün ½ porsiyon (75 g) miktarı 256 kcal içerir; ayrıca 20 g protein, 25 g karbonhidrat ve 1,1 g yağ içerir.
Olgun bakla tohumları ürününün 3 porsiyon (450 g) miktarında kaç kalori var?
Olgun bakla tohumları ürününün 3 porsiyon (450 g) miktarı 1535 kcal içerir; ayrıca 118 g protein, 150 g karbonhidrat ve 6,9 g yağ içerir.
Olgun bakla tohumları ürününün 4 porsiyon (600 g) miktarında kaç kalori var?
Olgun bakla tohumları ürününün 4 porsiyon (600 g) miktarı 2046 kcal içerir; ayrıca 157 g protein, 200 g karbonhidrat ve 9,2 g yağ içerir.
Olgun bakla tohumları ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Olgun bakla tohumları ürününün 50 g miktarı 171 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, 17 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ içerir.
Olgun bakla tohumları ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?
Olgun bakla tohumları ürününün 200 g miktarı 682 kcal içerir; ayrıca 52 g protein, 67 g karbonhidrat ve 3,1 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 175205 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
