Tabağınızda ne olduğunu bilin
Olgun soya fasulyesi
Kalori ve besin değerleri
tohum, çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 446 kcal —
- Protein 36 g 73%
- Karbonhidrat 21 g 8%
- Yağ 20 g 26%
- Doymuş yağ 2,9 g 14%
- Lif 9,3 g 33%
- Şekerler 7,3 g —
- Sodyum 2 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 1 µg 0%
- C vitamini 6 mg 7%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,85 mg 6%
- K vitamini 47 µg 39%
- Tiamin (B1) 0,87 mg 73%
- Riboflavin (B2) 0,87 mg 67%
- Niasin (B3) 1,6 mg 10%
- Pantotenik asit (B5) 0,79 mg 16%
- B6 vitamini 0,38 mg 22%
- Folat (B9) 375 µg 94%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 116 mg 21%
Mineraller
- Kalsiyum 277 mg 21%
- Demir 15,7 mg 87%
- Magnezyum 280 mg 67%
- Fosfor 704 mg 56%
- Potasyum 1797 mg 38%
- Çinko 4,9 mg 44%
- Bakır 1,7 mg 184%
- Manganez 2,5 mg 109%
- Selenyum 17,8 µg 32%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 446 | 37 g | 21 g | 20 g |
| 1 porsiyon | 186 g | 830 | 68 g | 39 g | 37 g |
| 2 porsiyon | 372 g | 1659 | 136 g | 78 g | 74 g |
| ½ porsiyon | 93 g | 415 | 34 g | 19 g | 19 g |
| 3 porsiyon | 558 g | 2489 | 204 g | 116 g | 111 g |
| 4 porsiyon | 744 g | 3318 | 272 g | 155 g | 148 g |
| 50 g | 50 g | 223 | 18 g | 10 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 669 | 55 g | 31 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 892 | 73 g | 42 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 1115 | 91 g | 52 g | 50 g |
Benzer yiyecekler
- Kavrulmuş olgun soya fasulyesitohum, kuru449 kcal / 100 g
- Soya fasulyesikuru, olgun tohumlar, haşlanmış, tuz eklenmiş172 kcal / 100 g
- Filizlenmiş soya fasulyesiolgun tohumlar, çiğ122 kcal / 100 g
- Tam soya fasulyesitohum441 kcal / 100 g
- Olgun bakla tohumlarıçiğ341 kcal / 100 g
- Kanatlı fasulye olgun tohumlarıolgun tohumlar, çiğ409 kcal / 100 g
- Soya filizisoya fasulyesi, olgun tohumlar, filizlenmiş, çiğ122 kcal / 100 g
- Yeşil soya fasulyesiçiğ147 kcal / 100 g
- Fransız fasulyesiolgun tohumlar, çiğ343 kcal / 100 g
- Taze soya fasulyesitaze158 kcal / 100 g
Olgun soya fasulyesi hakkında sorular
Olgun soya fasulyesi ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Olgun soya fasulyesi ürününün 100 g miktarı 446 kcal içerir; ayrıca 37 g protein, 21 g karbonhidrat ve 20 g yağ içerir.
Olgun soya fasulyesi ürününün 1 porsiyon (186 g) miktarında kaç kalori var?
Olgun soya fasulyesi ürününün 1 porsiyon (186 g) miktarı 830 kcal içerir; ayrıca 68 g protein, 39 g karbonhidrat ve 37 g yağ içerir.
Olgun soya fasulyesi ürününün 2 porsiyon (372 g) miktarında kaç kalori var?
Olgun soya fasulyesi ürününün 2 porsiyon (372 g) miktarı 1659 kcal içerir; ayrıca 136 g protein, 78 g karbonhidrat ve 74 g yağ içerir.
Olgun soya fasulyesi ürününün ½ porsiyon (93 g) miktarında kaç kalori var?
Olgun soya fasulyesi ürününün ½ porsiyon (93 g) miktarı 415 kcal içerir; ayrıca 34 g protein, 19 g karbonhidrat ve 19 g yağ içerir.
Olgun soya fasulyesi ürününün 3 porsiyon (558 g) miktarında kaç kalori var?
Olgun soya fasulyesi ürününün 3 porsiyon (558 g) miktarı 2489 kcal içerir; ayrıca 204 g protein, 116 g karbonhidrat ve 111 g yağ içerir.
Olgun soya fasulyesi ürününün 4 porsiyon (744 g) miktarında kaç kalori var?
Olgun soya fasulyesi ürününün 4 porsiyon (744 g) miktarı 3318 kcal içerir; ayrıca 272 g protein, 155 g karbonhidrat ve 148 g yağ içerir.
Olgun soya fasulyesi ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Olgun soya fasulyesi ürününün 50 g miktarı 223 kcal içerir; ayrıca 18 g protein, 10 g karbonhidrat ve 10 g yağ içerir.
Olgun soya fasulyesi ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Olgun soya fasulyesi ürününün 150 g miktarı 669 kcal içerir; ayrıca 55 g protein, 31 g karbonhidrat ve 30 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 174270 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
