Tabağınızda ne olduğunu bilin
Olgun soya fasulyesi
Kalori ve besin değerleri
pişmiş, haşlanmış, tuzsuz
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 172 kcal —
- Protein 18 g 36%
- Karbonhidrat 2,4 g 1%
- Yağ 9 g 12%
- Doymuş yağ 1,3 g 6%
- Lif 6 g 21%
- Şekerler 3 g —
- Sodyum 1 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 1,7 mg 2%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,35 mg 2%
- K vitamini 19,2 µg 16%
- Tiamin (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
- Niasin (B3) 0,4 mg 2%
- Pantotenik asit (B5) 0,18 mg 4%
- B6 vitamini 0,23 mg 14%
- Folat (B9) 54 µg 14%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 47,5 mg 9%
Mineraller
- Kalsiyum 102 mg 8%
- Demir 5,1 mg 29%
- Magnezyum 86 mg 20%
- Fosfor 245 mg 20%
- Potasyum 515 mg 11%
- Çinko 1,2 mg 10%
- Bakır 0,41 mg 45%
- Manganez 0,82 mg 36%
- Selenyum 7,3 µg 13%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 18 g | 2,4 g | 9 g |
| 1 porsiyon | 172 g | 296 | 31 g | 4,1 g | 15 g |
| 2 porsiyon | 344 g | 592 | 63 g | 8,1 g | 31 g |
| ½ porsiyon | 86 g | 148 | 16 g | 2 g | 7,7 g |
| 3 porsiyon | 516 g | 888 | 94 g | 12 g | 46 g |
| 4 porsiyon | 688 g | 1183 | 125 g | 16 g | 62 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 9,1 g | 1,2 g | 4,5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 27 g | 3,5 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 36 g | 4,7 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 46 g | 5,9 g | 22 g |
Benzer yiyecekler
- Kavrulmuş olgun soya fasulyesitohum, kuru449 kcal / 100 g
- Soya fasulyesikuru, olgun tohumlar, haşlanmış, tuz eklenmiş172 kcal / 100 g
- Yeşil soya fasulyesipişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz141 kcal / 100 g
- Olgun bakla tohumlarıpişmiş, haşlanmış, tuzsuz110 kcal / 100 g
- Filizlenmiş soya fasulyesiolgun tohumlar, pişmiş, buharda pişmiş81 kcal / 100 g
- Olgun mercimek tohumlarıpişmiş, haşlanmış, tuzsuz116 kcal / 100 g
- Kanatlı fasulye olgun tohumlarıolgun tohumlar, pişmiş, haşlanmış, tuzsuz147 kcal / 100 g
- Siyah fasulyeolgun tohumlar, pişmiş, haşlanmış, tuzsuz132 kcal / 100 g
- Büyük lima fasulyesipişmiş, haşlanmış, tuzsuz115 kcal / 100 g
- Soybean157 kcal / 100 g
Olgun soya fasulyesi hakkında sorular
Olgun soya fasulyesi ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Olgun soya fasulyesi ürününün 100 g miktarı 172 kcal içerir; ayrıca 18 g protein, 2,4 g karbonhidrat ve 9 g yağ içerir.
Olgun soya fasulyesi ürününün 1 porsiyon (172 g) miktarında kaç kalori var?
Olgun soya fasulyesi ürününün 1 porsiyon (172 g) miktarı 296 kcal içerir; ayrıca 31 g protein, 4,1 g karbonhidrat ve 15 g yağ içerir.
Olgun soya fasulyesi ürününün 2 porsiyon (344 g) miktarında kaç kalori var?
Olgun soya fasulyesi ürününün 2 porsiyon (344 g) miktarı 592 kcal içerir; ayrıca 63 g protein, 8,1 g karbonhidrat ve 31 g yağ içerir.
Olgun soya fasulyesi ürününün ½ porsiyon (86 g) miktarında kaç kalori var?
Olgun soya fasulyesi ürününün ½ porsiyon (86 g) miktarı 148 kcal içerir; ayrıca 16 g protein, 2 g karbonhidrat ve 7,7 g yağ içerir.
Olgun soya fasulyesi ürününün 3 porsiyon (516 g) miktarında kaç kalori var?
Olgun soya fasulyesi ürününün 3 porsiyon (516 g) miktarı 888 kcal içerir; ayrıca 94 g protein, 12 g karbonhidrat ve 46 g yağ içerir.
Olgun soya fasulyesi ürününün 4 porsiyon (688 g) miktarında kaç kalori var?
Olgun soya fasulyesi ürününün 4 porsiyon (688 g) miktarı 1183 kcal içerir; ayrıca 125 g protein, 16 g karbonhidrat ve 62 g yağ içerir.
Olgun soya fasulyesi ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Olgun soya fasulyesi ürününün 50 g miktarı 86 kcal içerir; ayrıca 9,1 g protein, 1,2 g karbonhidrat ve 4,5 g yağ içerir.
Olgun soya fasulyesi ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Olgun soya fasulyesi ürününün 150 g miktarı 258 kcal içerir; ayrıca 27 g protein, 3,5 g karbonhidrat ve 14 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 174271 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
