Tabağınızda ne olduğunu bilin
filizlenmiş soya fasulyesi
Kalori ve besin değerleri
olgun tohumlar, pişmiş, buharda pişmiş
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 81 kcal —
- Protein 8,5 g 17%
- Karbonhidrat 5,7 g 2%
- Yağ 4,5 g 6%
- Doymuş yağ 0,6 g 3%
- Lif 0,8 g 3%
- Şekerler 0,5 g —
- Sodyum 10 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 2 µg 0%
- C vitamini 8,3 mg 9%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,21 mg 1%
- K vitamini 70,6 µg 59%
- Tiamin (B1) 0,21 mg 17%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niasin (B3) 1,1 mg 7%
- Pantotenik asit (B5) 0,74 mg 15%
- B6 vitamini 0,11 mg 6%
- Folat (B9) 80 µg 20%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 41,2 mg 7%
Mineraller
- Kalsiyum 59 mg 5%
- Demir 1,3 mg 7%
- Magnezyum 60 mg 14%
- Fosfor 135 mg 11%
- Potasyum 355 mg 8%
- Çinko 1 mg 9%
- Bakır 0,33 mg 37%
- Manganez 0,71 mg 31%
- Selenyum 0,6 µg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 8,5 g | 5,7 g | 4,5 g |
| 1 porsiyon | 94 g | 76 | 8 g | 5,4 g | 4,2 g |
| 2 porsiyon | 188 g | 152 | 16 g | 11 g | 8,4 g |
| ½ porsiyon | 47 g | 38 | 4 g | 2,7 g | 2,1 g |
| 3 porsiyon | 282 g | 228 | 24 g | 16 g | 13 g |
| 4 porsiyon | 376 g | 305 | 32 g | 22 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 4,2 g | 2,9 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 13 g | 8,6 g | 6,7 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 17 g | 12 g | 8,9 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 21 g | 14 g | 11 g |
Benzer yiyecekler
- Soya fasulyesi filizisoja, olgun tohumlar, filizlendirilmiş, buharda pişmiş81 kcal / 100 g
- Soya filizisoya fasulyesi, olgun tohumlar, filizlenmiş, çiğ122 kcal / 100 g
- Olgun soya fasulyesi tohumlarıtohumlar, pişmiş, haşlanmış, tuzlu172 kcal / 100 g
- Olgun soya fasulyesitohum, kuru, haşlanmış172 kcal / 100 g
- Filizlenmiş navy fasulyesiolgun tohumlar, filizlenmiş, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu78 kcal / 100 g
- Maş fasulyesi filiziolgun tohumlar, çiğ30 kcal / 100 g
- Fasulye filizihaşlanmış17 kcal / 100 g
- Filizlenmiş fasulyeolgun tohum, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu33 kcal / 100 g
- Konserve soya filizifiliz, konserve13 kcal / 100 g
- Navy fasulyesi filiziolgun tohumlar, filizlenmiş, haşlanmış, süzülmüş78 kcal / 100 g
filizlenmiş soya fasulyesi hakkında sorular
filizlenmiş soya fasulyesi ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
filizlenmiş soya fasulyesi ürününün 100 g miktarı 81 kcal içerir; ayrıca 8,5 g protein, 5,7 g karbonhidrat ve 4,5 g yağ içerir.
filizlenmiş soya fasulyesi ürününün 1 porsiyon (94 g) miktarında kaç kalori var?
filizlenmiş soya fasulyesi ürününün 1 porsiyon (94 g) miktarı 76 kcal içerir; ayrıca 8 g protein, 5,4 g karbonhidrat ve 4,2 g yağ içerir.
filizlenmiş soya fasulyesi ürününün 2 porsiyon (188 g) miktarında kaç kalori var?
filizlenmiş soya fasulyesi ürününün 2 porsiyon (188 g) miktarı 152 kcal içerir; ayrıca 16 g protein, 11 g karbonhidrat ve 8,4 g yağ içerir.
filizlenmiş soya fasulyesi ürününün ½ porsiyon (47 g) miktarında kaç kalori var?
filizlenmiş soya fasulyesi ürününün ½ porsiyon (47 g) miktarı 38 kcal içerir; ayrıca 4 g protein, 2,7 g karbonhidrat ve 2,1 g yağ içerir.
filizlenmiş soya fasulyesi ürününün 3 porsiyon (282 g) miktarında kaç kalori var?
filizlenmiş soya fasulyesi ürününün 3 porsiyon (282 g) miktarı 228 kcal içerir; ayrıca 24 g protein, 16 g karbonhidrat ve 13 g yağ içerir.
filizlenmiş soya fasulyesi ürününün 4 porsiyon (376 g) miktarında kaç kalori var?
filizlenmiş soya fasulyesi ürününün 4 porsiyon (376 g) miktarı 305 kcal içerir; ayrıca 32 g protein, 22 g karbonhidrat ve 17 g yağ içerir.
filizlenmiş soya fasulyesi ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
filizlenmiş soya fasulyesi ürününün 50 g miktarı 41 kcal içerir; ayrıca 4,2 g protein, 2,9 g karbonhidrat ve 2,2 g yağ içerir.
filizlenmiş soya fasulyesi ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
filizlenmiş soya fasulyesi ürününün 150 g miktarı 122 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, 8,6 g karbonhidrat ve 6,7 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 168460 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
