Tabağınızda ne olduğunu bilin
Olgun soya fasulyesi
Kalori ve besin değerleri
tohum, kuru, haşlanmış
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 172 kcal —
- Protein 18 g 36%
- Karbonhidrat 2,1 g 1%
- Yağ 9 g 12%
- Doymuş yağ 1,3 g 6%
- Lif 6,3 g 23%
- Şekerler 3 g —
- Sodyum 1 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 1,7 mg 2%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,35 mg 2%
- K vitamini 19,2 µg 16%
- Tiamin (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
- Niasin (B3) 0,4 mg 2%
- Pantotenik asit (B5) 0,18 mg 4%
- B6 vitamini 0,23 mg 14%
- Folat (B9) 54 µg 14%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 47,5 mg 9%
Mineraller
- Kalsiyum 102 mg 8%
- Demir 5,1 mg 29%
- Magnezyum 86 mg 20%
- Fosfor 245 mg 20%
- Potasyum 515 mg 11%
- Çinko 1,2 mg 10%
- Bakır 0,41 mg 45%
- Manganez 0,82 mg 36%
- Selenyum 7,3 µg 13%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 18 g | 2,1 g | 9 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 9,1 g | 1 g | 4,5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 27 g | 3,1 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 36 g | 4,1 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 46 g | 5,2 g | 22 g |
Benzer yiyecekler
- Kavrulmuş olgun soya fasulyesitohum, kuru449 kcal / 100 g
- Soya fasulyesikuru, olgun tohumlar, haşlanmış, tuz eklenmiş172 kcal / 100 g
- Filizlenmiş soya fasulyesiolgun tohumlar, pişmiş, buharda pişmiş81 kcal / 100 g
- Olgun bakla tohumlarıhaşlanmış110 kcal / 100 g
- Kuru kavrulmuş soya fasulyesi449 kcal / 100 g
- Olgun mercimek tohumlarıhaşlanmış116 kcal / 100 g
- Tam soya fasulyesitohum441 kcal / 100 g
- Soya fasulyesi filizisoja, olgun tohumlar, filizlendirilmiş, buharda pişmiş81 kcal / 100 g
- Fransız fasulyesiolgun tohumlar, çiğ343 kcal / 100 g
- Edamame yeşil soya fasulyesihaşlanmış, süzülmüş141 kcal / 100 g
Olgun soya fasulyesi hakkında sorular
Olgun soya fasulyesi ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Olgun soya fasulyesi ürününün 100 g miktarı 172 kcal içerir; ayrıca 18 g protein, 2,1 g karbonhidrat ve 9 g yağ içerir.
Olgun soya fasulyesi ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Olgun soya fasulyesi ürününün 50 g miktarı 86 kcal içerir; ayrıca 9,1 g protein, 1 g karbonhidrat ve 4,5 g yağ içerir.
Olgun soya fasulyesi ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Olgun soya fasulyesi ürününün 150 g miktarı 258 kcal içerir; ayrıca 27 g protein, 3,1 g karbonhidrat ve 14 g yağ içerir.
Olgun soya fasulyesi ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?
Olgun soya fasulyesi ürününün 200 g miktarı 344 kcal içerir; ayrıca 36 g protein, 4,1 g karbonhidrat ve 18 g yağ içerir.
Olgun soya fasulyesi ürününün 250 g miktarında kaç kalori var?
Olgun soya fasulyesi ürününün 250 g miktarı 430 kcal içerir; ayrıca 46 g protein, 5,2 g karbonhidrat ve 22 g yağ içerir.
Kaynak: Canadian Nutrient File 3401 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
