Tabağınızda ne olduğunu bilin
Kavrulmuş olgun soya fasulyesi
Kalori ve besin değerleri
tohum, kuru
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 449 kcal —
- Protein 43 g 87%
- Karbonhidrat 21 g 8%
- Yağ 22 g 28%
- Doymuş yağ 3,1 g 16%
- Lif 8,1 g 29%
- Sodyum 2 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 4,6 mg 5%
- D vitamini 0 µg 0%
- K vitamini 37 µg 31%
- Tiamin (B1) 0,43 mg 36%
- Riboflavin (B2) 0,76 mg 58%
- Niasin (B3) 1,1 mg 7%
- Pantotenik asit (B5) 0,47 mg 9%
- B6 vitamini 0,23 mg 13%
- Folat (B9) 205 µg 51%
- B12 vitamini 0 µg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 140 mg 11%
- Demir 4 mg 22%
- Magnezyum 228 mg 54%
- Fosfor 649 mg 52%
- Potasyum 1364 mg 29%
- Çinko 4,8 mg 43%
- Bakır 1,1 mg 120%
- Manganez 2,2 mg 95%
- Selenyum 19,3 µg 35%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 449 | 43 g | 21 g | 22 g |
| 1 porsiyon | 93 g | 418 | 40 g | 19 g | 20 g |
| 2 porsiyon | 186 g | 835 | 81 g | 39 g | 40 g |
| ½ porsiyon | 46,5 g | 209 | 20 g | 9,7 g | 10 g |
| 3 porsiyon | 279 g | 1253 | 121 g | 58 g | 60 g |
| 4 porsiyon | 372 g | 1670 | 161 g | 78 g | 80 g |
| 50 g | 50 g | 225 | 22 g | 10 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 674 | 65 g | 31 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 898 | 87 g | 42 g | 43 g |
| 250 g | 250 g | 1123 | 108 g | 52 g | 54 g |
Benzer yiyecekler
- Kuru soya fasulyesi tohumlarıtohumlar, kuru446 kcal / 100 g
- Olgun soya fasulyesitohum, kuru, haşlanmış172 kcal / 100 g
- Kuru kavrulmuş soya fasulyesi449 kcal / 100 g
- Kavrulmuş soya fasulyesituz eklenmiş469 kcal / 100 g
- Olgun soya fasulyesi tohumlarıtohumlar, pişmiş, haşlanmış, tuzlu172 kcal / 100 g
- Kavrulmuş soya taneleriyağsız392 kcal / 100 g
- Soya fasulyesikuru, olgun tohumlar, haşlanmış, tuz eklenmiş172 kcal / 100 g
- Filizlenmiş soya fasulyesiolgun tohumlar, çiğ122 kcal / 100 g
- Kanatlı fasulye olgun tohumlarıolgun tohumlar, çiğ409 kcal / 100 g
- Tam soya fasulyesitohum441 kcal / 100 g
Kavrulmuş olgun soya fasulyesi hakkında sorular
Kavrulmuş olgun soya fasulyesi ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Kavrulmuş olgun soya fasulyesi ürününün 100 g miktarı 449 kcal içerir; ayrıca 43 g protein, 21 g karbonhidrat ve 22 g yağ içerir.
Kavrulmuş olgun soya fasulyesi ürününün 1 porsiyon (93 g) miktarında kaç kalori var?
Kavrulmuş olgun soya fasulyesi ürününün 1 porsiyon (93 g) miktarı 418 kcal içerir; ayrıca 40 g protein, 19 g karbonhidrat ve 20 g yağ içerir.
Kavrulmuş olgun soya fasulyesi ürününün 2 porsiyon (186 g) miktarında kaç kalori var?
Kavrulmuş olgun soya fasulyesi ürününün 2 porsiyon (186 g) miktarı 835 kcal içerir; ayrıca 81 g protein, 39 g karbonhidrat ve 40 g yağ içerir.
Kavrulmuş olgun soya fasulyesi ürününün ½ porsiyon (46,5 g) miktarında kaç kalori var?
Kavrulmuş olgun soya fasulyesi ürününün ½ porsiyon (46,5 g) miktarı 209 kcal içerir; ayrıca 20 g protein, 9,7 g karbonhidrat ve 10 g yağ içerir.
Kavrulmuş olgun soya fasulyesi ürününün 3 porsiyon (279 g) miktarında kaç kalori var?
Kavrulmuş olgun soya fasulyesi ürününün 3 porsiyon (279 g) miktarı 1253 kcal içerir; ayrıca 121 g protein, 58 g karbonhidrat ve 60 g yağ içerir.
Kavrulmuş olgun soya fasulyesi ürününün 4 porsiyon (372 g) miktarında kaç kalori var?
Kavrulmuş olgun soya fasulyesi ürününün 4 porsiyon (372 g) miktarı 1670 kcal içerir; ayrıca 161 g protein, 78 g karbonhidrat ve 80 g yağ içerir.
Kavrulmuş olgun soya fasulyesi ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Kavrulmuş olgun soya fasulyesi ürününün 50 g miktarı 225 kcal içerir; ayrıca 22 g protein, 10 g karbonhidrat ve 11 g yağ içerir.
Kavrulmuş olgun soya fasulyesi ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Kavrulmuş olgun soya fasulyesi ürününün 150 g miktarı 674 kcal içerir; ayrıca 65 g protein, 31 g karbonhidrat ve 32 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 172441 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
