Tabağınızda ne olduğunu bilin
Yeşil soya fasulyesi
Kalori ve besin değerleri
pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 141 kcal —
- Protein 12 g 25%
- Karbonhidrat 6,9 g 2%
- Yağ 6,4 g 8%
- Doymuş yağ 0,7 g 4%
- Lif 4,2 g 15%
- Sodyum 14 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 8 µg 1%
- C vitamini 17 mg 19%
- D vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,26 mg 22%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
- Niasin (B3) 1,3 mg 8%
- Pantotenik asit (B5) 0,13 mg 3%
- B6 vitamini 0,06 mg 4%
- Folat (B9) 111 µg 28%
- B12 vitamini 0 µg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 145 mg 11%
- Demir 2,5 mg 14%
- Magnezyum 60 mg 14%
- Fosfor 158 mg 13%
- Potasyum 539 mg 11%
- Çinko 0,91 mg 8%
- Bakır 0,12 mg 13%
- Manganez 0,5 mg 22%
- Selenyum 1,4 µg 3%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 12 g | 6,9 g | 6,4 g |
| 1 porsiyon | 180 g | 254 | 22 g | 12 g | 12 g |
| 2 porsiyon | 360 g | 508 | 45 g | 25 g | 23 g |
| ½ porsiyon | 90 g | 127 | 11 g | 6,2 g | 5,8 g |
| 3 porsiyon | 540 g | 761 | 67 g | 37 g | 35 g |
| 4 porsiyon | 720 g | 1015 | 89 g | 49 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 6,2 g | 3,4 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 19 g | 10 g | 9,6 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 25 g | 14 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 31 g | 17 g | 16 g |
Benzer yiyecekler
- Edamame yeşil soya fasulyesihaşlanmış, süzülmüş141 kcal / 100 g
- Olgun soya fasulyesipişmiş, haşlanmış, tuzsuz172 kcal / 100 g
- Yeşil fasulyedondurulmuş, pişmiş, haşlanmış, tuzsuz süzülmüş28 kcal / 100 g
- Edamamedondurulmuş, hazırlanmış121 kcal / 100 g
- Taze fasulyepişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu35 kcal / 100 g
- Yeşil bezelyepişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu84 kcal / 100 g
- Olgun soya fasulyesi tohumlarıtohumlar, pişmiş, haşlanmış, tuzlu172 kcal / 100 g
- Soya fasulyesikuru, olgun tohumlar, haşlanmış, tuz eklenmiş172 kcal / 100 g
- Drained shelled immature green soy bean128 kcal / 100 g
- Steamed or microwaved shelled immature green soy bean145 kcal / 100 g
Yeşil soya fasulyesi hakkında sorular
Yeşil soya fasulyesi ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Yeşil soya fasulyesi ürününün 100 g miktarı 141 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 6,9 g karbonhidrat ve 6,4 g yağ içerir.
Yeşil soya fasulyesi ürününün 1 porsiyon (180 g) miktarında kaç kalori var?
Yeşil soya fasulyesi ürününün 1 porsiyon (180 g) miktarı 254 kcal içerir; ayrıca 22 g protein, 12 g karbonhidrat ve 12 g yağ içerir.
Yeşil soya fasulyesi ürününün 2 porsiyon (360 g) miktarında kaç kalori var?
Yeşil soya fasulyesi ürününün 2 porsiyon (360 g) miktarı 508 kcal içerir; ayrıca 45 g protein, 25 g karbonhidrat ve 23 g yağ içerir.
Yeşil soya fasulyesi ürününün ½ porsiyon (90 g) miktarında kaç kalori var?
Yeşil soya fasulyesi ürününün ½ porsiyon (90 g) miktarı 127 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 6,2 g karbonhidrat ve 5,8 g yağ içerir.
Yeşil soya fasulyesi ürününün 3 porsiyon (540 g) miktarında kaç kalori var?
Yeşil soya fasulyesi ürününün 3 porsiyon (540 g) miktarı 761 kcal içerir; ayrıca 67 g protein, 37 g karbonhidrat ve 35 g yağ içerir.
Yeşil soya fasulyesi ürününün 4 porsiyon (720 g) miktarında kaç kalori var?
Yeşil soya fasulyesi ürününün 4 porsiyon (720 g) miktarı 1015 kcal içerir; ayrıca 89 g protein, 49 g karbonhidrat ve 46 g yağ içerir.
Yeşil soya fasulyesi ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Yeşil soya fasulyesi ürününün 50 g miktarı 71 kcal içerir; ayrıca 6,2 g protein, 3,4 g karbonhidrat ve 3,2 g yağ içerir.
Yeşil soya fasulyesi ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Yeşil soya fasulyesi ürününün 150 g miktarı 212 kcal içerir; ayrıca 19 g protein, 10 g karbonhidrat ve 9,6 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 169283 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
