Tabağınızda ne olduğunu bilin
Yeşil soya fasulyesi
Kalori ve besin değerleri
çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 147 kcal —
- Protein 13 g 26%
- Karbonhidrat 6,9 g 2%
- Yağ 6,8 g 9%
- Doymuş yağ 0,8 g 4%
- Lif 4,2 g 15%
- Sodyum 15 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 9 µg 1%
- C vitamini 29 mg 32%
- D vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,44 mg 36%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 13%
- Niasin (B3) 1,7 mg 10%
- Pantotenik asit (B5) 0,15 mg 3%
- B6 vitamini 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 165 µg 41%
- B12 vitamini 0 µg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 197 mg 15%
- Demir 3,6 mg 20%
- Magnezyum 65 mg 15%
- Fosfor 194 mg 16%
- Potasyum 620 mg 13%
- Çinko 0,99 mg 9%
- Bakır 0,13 mg 14%
- Manganez 0,55 mg 24%
- Selenyum 1,5 µg 3%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 13 g | 6,9 g | 6,8 g |
| 1 porsiyon | 256 g | 376 | 33 g | 18 g | 17 g |
| 2 porsiyon | 512 g | 753 | 66 g | 35 g | 35 g |
| ½ porsiyon | 128 g | 188 | 17 g | 8,8 g | 8,7 g |
| 3 porsiyon | 768 g | 1129 | 100 g | 53 g | 52 g |
| 4 porsiyon | 1024 g | 1505 | 133 g | 70 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 6,5 g | 3,4 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 19 g | 10 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 26 g | 14 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 32 g | 17 g | 17 g |
Benzer yiyecekler
- Edamame yeşil soya fasulyesihaşlanmış, süzülmüş141 kcal / 100 g
- Taze soya fasulyesitaze158 kcal / 100 g
- Filizlenmiş soya fasulyesiolgun tohumlar, çiğ122 kcal / 100 g
- Soya fasulyesikuru, olgun tohumlar, haşlanmış, tuz eklenmiş172 kcal / 100 g
- Soya filizisoya fasulyesi, olgun tohumlar, filizlenmiş, çiğ122 kcal / 100 g
- Yeşil taze fasulyeçiğ31 kcal / 100 g
- Edamamedondurulmuş, hazırlanmış121 kcal / 100 g
- Yeşil fasulyeçiğ38 kcal / 100 g
- Taze fasulyeçiğ25 kcal / 100 g
- Olgun soya fasulyesitohum, çiğ446 kcal / 100 g
Yeşil soya fasulyesi hakkında sorular
Yeşil soya fasulyesi ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Yeşil soya fasulyesi ürününün 100 g miktarı 147 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, 6,9 g karbonhidrat ve 6,8 g yağ içerir.
Yeşil soya fasulyesi ürününün 1 porsiyon (256 g) miktarında kaç kalori var?
Yeşil soya fasulyesi ürününün 1 porsiyon (256 g) miktarı 376 kcal içerir; ayrıca 33 g protein, 18 g karbonhidrat ve 17 g yağ içerir.
Yeşil soya fasulyesi ürününün 2 porsiyon (512 g) miktarında kaç kalori var?
Yeşil soya fasulyesi ürününün 2 porsiyon (512 g) miktarı 753 kcal içerir; ayrıca 66 g protein, 35 g karbonhidrat ve 35 g yağ içerir.
Yeşil soya fasulyesi ürününün ½ porsiyon (128 g) miktarında kaç kalori var?
Yeşil soya fasulyesi ürününün ½ porsiyon (128 g) miktarı 188 kcal içerir; ayrıca 17 g protein, 8,8 g karbonhidrat ve 8,7 g yağ içerir.
Yeşil soya fasulyesi ürününün 3 porsiyon (768 g) miktarında kaç kalori var?
Yeşil soya fasulyesi ürününün 3 porsiyon (768 g) miktarı 1129 kcal içerir; ayrıca 100 g protein, 53 g karbonhidrat ve 52 g yağ içerir.
Yeşil soya fasulyesi ürününün 4 porsiyon (1024 g) miktarında kaç kalori var?
Yeşil soya fasulyesi ürününün 4 porsiyon (1024 g) miktarı 1505 kcal içerir; ayrıca 133 g protein, 70 g karbonhidrat ve 70 g yağ içerir.
Yeşil soya fasulyesi ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Yeşil soya fasulyesi ürününün 50 g miktarı 74 kcal içerir; ayrıca 6,5 g protein, 3,4 g karbonhidrat ve 3,4 g yağ içerir.
Yeşil soya fasulyesi ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Yeşil soya fasulyesi ürününün 150 g miktarı 221 kcal içerir; ayrıca 19 g protein, 10 g karbonhidrat ve 10 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 169282 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
