Tabağınızda ne olduğunu bilin
Olgun bakla tohumları
Kalori ve besin değerleri
pişmiş, haşlanmış, tuzsuz
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 110 kcal —
- Protein 7,6 g 15%
- Karbonhidrat 14 g 5%
- Yağ 0,4 g 1%
- Doymuş yağ 0,1 g 0%
- Lif 5,4 g 19%
- Şekerler 1,8 g —
- Sodyum 5 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 1 µg 0%
- C vitamini 0,3 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,02 mg 0%
- K vitamini 2,9 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niasin (B3) 0,71 mg 4%
- Pantotenik asit (B5) 0,16 mg 3%
- B6 vitamini 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 104 µg 26%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 30,6 mg 6%
Mineraller
- Kalsiyum 36 mg 3%
- Demir 1,5 mg 8%
- Magnezyum 43 mg 10%
- Fosfor 125 mg 10%
- Potasyum 268 mg 6%
- Çinko 1 mg 9%
- Bakır 0,26 mg 29%
- Manganez 0,42 mg 18%
- Selenyum 2,6 µg 5%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 110 | 7,6 g | 14 g | 0,4 g |
| 1 porsiyon | 170 g | 187 | 13 g | 24 g | 0,7 g |
| 2 porsiyon | 340 g | 374 | 26 g | 49 g | 1,4 g |
| ½ porsiyon | 85 g | 94 | 6,5 g | 12 g | 0,3 g |
| 3 porsiyon | 510 g | 561 | 39 g | 73 g | 2 g |
| 4 porsiyon | 680 g | 748 | 52 g | 97 g | 2,7 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 3,8 g | 7,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 165 | 11 g | 21 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 220 | 15 g | 29 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 275 | 19 g | 36 g | 1 g |
Benzer yiyecekler
- Baklaolgunlaşmamış tohumlar, çiğ72 kcal / 100 g
- Taze baklahaşlanmış, tuzsuz102 kcal / 100 g
- Olgun baklahaşlanmış118 kcal / 100 g
- Olgun mercimek tohumlarıpişmiş, haşlanmış, tuzsuz116 kcal / 100 g
- Büyük lima fasulyesipişmiş, haşlanmış, tuzsuz115 kcal / 100 g
- Kuru kabuğu ayıklanmış bakladamıtılmış suda haşlanmış, tuzsuz, süzülmüş146 kcal / 100 g
- Kanatlı fasulye olgun tohumlarıolgun tohumlar, pişmiş, haşlanmış, tuzsuz147 kcal / 100 g
- Drained broad bean67 kcal / 100 g
- Olgunlaşmamış bakladerin dondurulmuş, haşlanmış68 kcal / 100 g
- Soyulmuş baklataze, dondurulmuş, suda haşlanmış72 kcal / 100 g
Olgun bakla tohumları hakkında sorular
Olgun bakla tohumları ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Olgun bakla tohumları ürününün 100 g miktarı 110 kcal içerir; ayrıca 7,6 g protein, 14 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Olgun bakla tohumları ürününün 1 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
Olgun bakla tohumları ürününün 1 porsiyon (170 g) miktarı 187 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, 24 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir.
Olgun bakla tohumları ürününün 2 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
Olgun bakla tohumları ürününün 2 porsiyon (340 g) miktarı 374 kcal içerir; ayrıca 26 g protein, 49 g karbonhidrat ve 1,4 g yağ içerir.
Olgun bakla tohumları ürününün ½ porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
Olgun bakla tohumları ürününün ½ porsiyon (85 g) miktarı 94 kcal içerir; ayrıca 6,5 g protein, 12 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Olgun bakla tohumları ürününün 3 porsiyon (510 g) miktarında kaç kalori var?
Olgun bakla tohumları ürününün 3 porsiyon (510 g) miktarı 561 kcal içerir; ayrıca 39 g protein, 73 g karbonhidrat ve 2 g yağ içerir.
Olgun bakla tohumları ürününün 4 porsiyon (680 g) miktarında kaç kalori var?
Olgun bakla tohumları ürününün 4 porsiyon (680 g) miktarı 748 kcal içerir; ayrıca 52 g protein, 97 g karbonhidrat ve 2,7 g yağ içerir.
Olgun bakla tohumları ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Olgun bakla tohumları ürününün 50 g miktarı 55 kcal içerir; ayrıca 3,8 g protein, 7,1 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Olgun bakla tohumları ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Olgun bakla tohumları ürününün 150 g miktarı 165 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 21 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 173753 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
