Tabağınızda ne olduğunu bilin
Filizlenmiş mercimek
Kalori ve besin değerleri
çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 123 kcal —
- Protein 9 g 18%
- Karbonhidrat 19 g 7%
- Yağ 0,6 g 1%
- Doymuş yağ 0,1 g 0%
- Lif 3,1 g 11%
- Şekerler 0,8 g —
- Sodyum 11 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 5 µg 1%
- C vitamini 16,5 mg 18%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,2 mg 1%
- K vitamini 48 µg 40%
- Tiamin (B1) 0,23 mg 19%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niasin (B3) 1,1 mg 7%
- Pantotenik asit (B5) 0,58 mg 12%
- B6 vitamini 0,19 mg 11%
- Folat (B9) 100 µg 25%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 14,4 mg 3%
Mineraller
- Kalsiyum 25 mg 2%
- Demir 3,2 mg 18%
- Magnezyum 37 mg 9%
- Fosfor 173 mg 14%
- Potasyum 322 mg 7%
- Çinko 1,5 mg 14%
- Bakır 0,35 mg 39%
- Manganez 0,51 mg 22%
- Selenyum 1 µg 2%
- İyot 2 µg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 9 g | 19 g | 0,6 g |
| 1 porsiyon | 77 g | 95 | 6,9 g | 15 g | 0,4 g |
| 2 porsiyon | 154 g | 190 | 14 g | 29 g | 0,8 g |
| ½ porsiyon | 38,5 g | 47 | 3,5 g | 7,4 g | 0,2 g |
| 3 porsiyon | 231 g | 285 | 21 g | 44 g | 1,3 g |
| 4 porsiyon | 308 g | 380 | 28 g | 59 g | 1,7 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 4,5 g | 9,6 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 13 g | 29 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 247 | 18 g | 38 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 22 g | 48 g | 1,4 g |
Benzer yiyecekler
- Çimlendirilmiş mercimek tohumlarıtaze, çiğ123 kcal / 100 g
- Yeşil mercimek filiziçiğ103 kcal / 100 g
- Mercimekçiğ352 kcal / 100 g
- Mercimek filizi125 kcal / 100 g
- Turp tohumu filiziçiğ43 kcal / 100 g
- Fasulye filiziçiğ22 kcal / 100 g
- Maş fasulyesi filiziolgun tohumlar, filizlenmiş, çiğ30 kcal / 100 g
- Filizlenmiş soya fasulyesiolgun tohumlar, çiğ122 kcal / 100 g
- Filizlendirilmiş yonca tohumuçiğ23 kcal / 100 g
- Çimlendirilmiş turp tohumutohumlu, çiğ43 kcal / 100 g
Filizlenmiş mercimek hakkında sorular
Filizlenmiş mercimek ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Filizlenmiş mercimek ürününün 100 g miktarı 123 kcal içerir; ayrıca 9 g protein, 19 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
Filizlenmiş mercimek ürününün 1 porsiyon (77 g) miktarında kaç kalori var?
Filizlenmiş mercimek ürününün 1 porsiyon (77 g) miktarı 95 kcal içerir; ayrıca 6,9 g protein, 15 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Filizlenmiş mercimek ürününün 2 porsiyon (154 g) miktarında kaç kalori var?
Filizlenmiş mercimek ürününün 2 porsiyon (154 g) miktarı 190 kcal içerir; ayrıca 14 g protein, 29 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ içerir.
Filizlenmiş mercimek ürününün ½ porsiyon (38,5 g) miktarında kaç kalori var?
Filizlenmiş mercimek ürününün ½ porsiyon (38,5 g) miktarı 47 kcal içerir; ayrıca 3,5 g protein, 7,4 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Filizlenmiş mercimek ürününün 3 porsiyon (231 g) miktarında kaç kalori var?
Filizlenmiş mercimek ürününün 3 porsiyon (231 g) miktarı 285 kcal içerir; ayrıca 21 g protein, 44 g karbonhidrat ve 1,3 g yağ içerir.
Filizlenmiş mercimek ürününün 4 porsiyon (308 g) miktarında kaç kalori var?
Filizlenmiş mercimek ürününün 4 porsiyon (308 g) miktarı 380 kcal içerir; ayrıca 28 g protein, 59 g karbonhidrat ve 1,7 g yağ içerir.
Filizlenmiş mercimek ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Filizlenmiş mercimek ürününün 50 g miktarı 62 kcal içerir; ayrıca 4,5 g protein, 9,6 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Filizlenmiş mercimek ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Filizlenmiş mercimek ürününün 150 g miktarı 185 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, 29 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ içerir.
Kaynak: Frida (Denmark) 285 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
