Tabağınızda ne olduğunu bilin
Jambon
Kalori ve besin değerleri
tuzlanmış, kemiksiz, normal (yaklaşık %11 yağ), fırınlanmış
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 178 kcal —
- Protein 23 g 45%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 9 g 12%
- Doymuş yağ 3,1 g 16%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 1500 mg 65%
- Kolesterol 59 mg 20%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0,8 µg 4%
- E vitamini 0,31 mg 2%
- K vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,73 mg 61%
- Riboflavin (B2) 0,33 mg 25%
- Niasin (B3) 6,2 mg 38%
- Pantotenik asit (B5) 0,72 mg 14%
- B6 vitamini 0,31 mg 18%
- Folat (B9) 3 µg 1%
- B12 vitamini 0,7 µg 29%
- Kolin 88,4 mg 16%
Mineraller
- Kalsiyum 8 mg 1%
- Demir 1,3 mg 7%
- Magnezyum 22 mg 5%
- Fosfor 281 mg 22%
- Potasyum 409 mg 9%
- Çinko 2,5 mg 22%
- Bakır 0,15 mg 16%
- Manganez 0,04 mg 2%
- Selenyum 19,8 µg 36%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 23 g | 0 g | 9 g |
| 1 porsiyon | 140 g | 249 | 32 g | 0 g | 13 g |
| 2 porsiyon | 280 g | 498 | 63 g | 0 g | 25 g |
| ½ porsiyon | 70 g | 125 | 16 g | 0 g | 6,3 g |
| 3 porsiyon | 420 g | 748 | 95 g | 0 g | 38 g |
| 4 porsiyon | 560 g | 997 | 127 g | 0 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 11 g | 0 g | 4,5 g |
| 150 g | 150 g | 267 | 34 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 356 | 45 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 445 | 57 g | 0 g | 23 g |
Benzer yiyecekler
- Dilimli jambonnormal, yaklaşık %11 yağ164 kcal / 100 g
- Jambon biftektuzlanmış, domuz eti, kemiksiz, ekstra yağsız, ısıtılmamış122 kcal / 100 g
- Dilim jambontuzlanmış, domuz eti, kemikli, sadece yağsız et, ısıtılmamış130 kcal / 100 g
- Kemikli jambontuzlanmış, but, kemikli, ayrılabilir yağsız et ve yağ, ısıtılmış, fırınlanmış177 kcal / 100 g
- Kemikli jambon yalnızca yağsız ettuzlanmış, but, kemikli, yalnızca yağsız et, ısıtılmış, fırınlanmış132 kcal / 100 g
- Domuz jambonuyağsız ve yağlı, kemiksiz143 kcal / 100 g
- Kuru etfüme, az yağlı142 kcal / 100 g
- Domuz buduyağsız, çiğ126 kcal / 100 g
- Dilim hamkürlenmiş, doğal suyuyla, kemikli, sadece yağsız et, ısıtılmamış123 kcal / 100 g
- Bütün domuz budutaze, bacak, bütün, yağsız et ve yağ, pişmiş, fırınlanmış273 kcal / 100 g
Jambon hakkında sorular
Jambon ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Jambon ürününün 100 g miktarı 178 kcal içerir; ayrıca 23 g protein, 0 g karbonhidrat ve 9 g yağ içerir.
Jambon ürününün 1 porsiyon (140 g) miktarında kaç kalori var?
Jambon ürününün 1 porsiyon (140 g) miktarı 249 kcal içerir; ayrıca 32 g protein, 0 g karbonhidrat ve 13 g yağ içerir.
Jambon ürününün 2 porsiyon (280 g) miktarında kaç kalori var?
Jambon ürününün 2 porsiyon (280 g) miktarı 498 kcal içerir; ayrıca 63 g protein, 0 g karbonhidrat ve 25 g yağ içerir.
Jambon ürününün ½ porsiyon (70 g) miktarında kaç kalori var?
Jambon ürününün ½ porsiyon (70 g) miktarı 125 kcal içerir; ayrıca 16 g protein, 0 g karbonhidrat ve 6,3 g yağ içerir.
Jambon ürününün 3 porsiyon (420 g) miktarında kaç kalori var?
Jambon ürününün 3 porsiyon (420 g) miktarı 748 kcal içerir; ayrıca 95 g protein, 0 g karbonhidrat ve 38 g yağ içerir.
Jambon ürününün 4 porsiyon (560 g) miktarında kaç kalori var?
Jambon ürününün 4 porsiyon (560 g) miktarı 997 kcal içerir; ayrıca 127 g protein, 0 g karbonhidrat ve 51 g yağ içerir.
Jambon ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Jambon ürününün 50 g miktarı 89 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 0 g karbonhidrat ve 4,5 g yağ içerir.
Jambon ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Jambon ürününün 150 g miktarı 267 kcal içerir; ayrıca 34 g protein, 0 g karbonhidrat ve 14 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 167872 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
