Tabağınızda ne olduğunu bilin
Jambon
Kalori ve besin değerleri
tuzlanmış, ekstra yağsız ve normal, konserve, fırınlanmış
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 167 kcal —
- Protein 21 g 42%
- Karbonhidrat 0,5 g 0%
- Yağ 8,4 g 11%
- Doymuş yağ 2,8 g 14%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 1068 mg 46%
- Kolesterol 41 mg 14%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0,7 µg 3%
- E vitamini 0,25 mg 2%
- K vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,96 mg 80%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
- Niasin (B3) 5 mg 31%
- Pantotenik asit (B5) 0,63 mg 13%
- B6 vitamini 0,4 mg 24%
- Folat (B9) 5 µg 1%
- B12 vitamini 0,83 µg 35%
- Kolin 81,8 mg 15%
Mineraller
- Kalsiyum 7 mg 1%
- Demir 1,1 mg 6%
- Magnezyum 20 mg 5%
- Fosfor 221 mg 18%
- Potasyum 351 mg 7%
- Çinko 2,3 mg 21%
- Bakır 0,08 mg 9%
- Manganez 0,03 mg 1%
- Selenyum 26,6 µg 48%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 167 | 21 g | 0,5 g | 8,4 g |
| 1 porsiyon | 140 g | 234 | 29 g | 0,7 g | 12 g |
| 2 porsiyon | 280 g | 468 | 59 g | 1,4 g | 24 g |
| ½ porsiyon | 70 g | 117 | 15 g | 0,3 g | 5,9 g |
| 3 porsiyon | 420 g | 701 | 88 g | 2,1 g | 35 g |
| 4 porsiyon | 560 g | 935 | 117 g | 2,7 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 11 g | 0,2 g | 4,2 g |
| 150 g | 150 g | 251 | 31 g | 0,7 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 334 | 42 g | 1 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 418 | 52 g | 1,2 g | 21 g |
Benzer yiyecekler
- Dilimli jambonnormal, yaklaşık %11 yağ164 kcal / 100 g
- Jambon biftektuzlanmış, domuz eti, kemiksiz, ekstra yağsız, ısıtılmamış122 kcal / 100 g
- Fırında jambonseçilmiş155 kcal / 100 g
- Kürlenmiş jambon239 kcal / 100 g
- Dilim jambontuzlanmış, domuz eti, kemikli, sadece yağsız et, ısıtılmamış130 kcal / 100 g
- Domuz jambonupişmiş, tuzlanmış, konserve184 kcal / 100 g
- Domuz buduyağsız, çiğ126 kcal / 100 g
- Bütün domuz budutaze, bacak, bütün, yağsız et ve yağ, pişmiş, fırınlanmış273 kcal / 100 g
- Kuru etfüme, az yağlı142 kcal / 100 g
- Dilim hamkürlenmiş, doğal suyuyla, kemikli, sadece yağsız et, ısıtılmamış123 kcal / 100 g
Jambon hakkında sorular
Jambon ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Jambon ürününün 100 g miktarı 167 kcal içerir; ayrıca 21 g protein, 0,5 g karbonhidrat ve 8,4 g yağ içerir.
Jambon ürününün 1 porsiyon (140 g) miktarında kaç kalori var?
Jambon ürününün 1 porsiyon (140 g) miktarı 234 kcal içerir; ayrıca 29 g protein, 0,7 g karbonhidrat ve 12 g yağ içerir.
Jambon ürününün 2 porsiyon (280 g) miktarında kaç kalori var?
Jambon ürününün 2 porsiyon (280 g) miktarı 468 kcal içerir; ayrıca 59 g protein, 1,4 g karbonhidrat ve 24 g yağ içerir.
Jambon ürününün ½ porsiyon (70 g) miktarında kaç kalori var?
Jambon ürününün ½ porsiyon (70 g) miktarı 117 kcal içerir; ayrıca 15 g protein, 0,3 g karbonhidrat ve 5,9 g yağ içerir.
Jambon ürününün 3 porsiyon (420 g) miktarında kaç kalori var?
Jambon ürününün 3 porsiyon (420 g) miktarı 701 kcal içerir; ayrıca 88 g protein, 2,1 g karbonhidrat ve 35 g yağ içerir.
Jambon ürününün 4 porsiyon (560 g) miktarında kaç kalori var?
Jambon ürününün 4 porsiyon (560 g) miktarı 935 kcal içerir; ayrıca 117 g protein, 2,7 g karbonhidrat ve 47 g yağ içerir.
Jambon ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Jambon ürününün 50 g miktarı 84 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 0,2 g karbonhidrat ve 4,2 g yağ içerir.
Jambon ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Jambon ürününün 150 g miktarı 251 kcal içerir; ayrıca 31 g protein, 0,7 g karbonhidrat ve 13 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 167886 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
