Tabağınızda ne olduğunu bilin
Jambon
Kalori ve besin değerleri
tuzlanmış, normal (yaklaşık %13 yağ), konserve, fırınlanmış
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 226 kcal —
- Protein 21 g 41%
- Karbonhidrat 0,4 g 0%
- Yağ 15 g 19%
- Doymuş yağ 5 g 25%
- Lif 0 g 0%
- Sodyum 941 mg 41%
- Kolesterol 62 mg 21%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 14 mg 16%
- Tiamin (B1) 0,82 mg 68%
- Riboflavin (B2) 0,26 mg 20%
- Niasin (B3) 5,3 mg 33%
- Pantotenik asit (B5) 0,73 mg 15%
- B6 vitamini 0,3 mg 18%
- Folat (B9) 5 µg 1%
- B12 vitamini 1,1 µg 44%
Mineraller
- Kalsiyum 8 mg 1%
- Demir 1,4 mg 8%
- Magnezyum 17 mg 4%
- Fosfor 243 mg 19%
- Potasyum 357 mg 8%
- Çinko 2,5 mg 23%
- Bakır 0,13 mg 14%
- Manganez 0,03 mg 1%
- Selenyum 35,9 µg 65%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 226 | 21 g | 0,4 g | 15 g |
| 1 porsiyon | 140 g | 316 | 29 g | 0,6 g | 21 g |
| 2 porsiyon | 280 g | 633 | 58 g | 1,2 g | 43 g |
| ½ porsiyon | 70 g | 158 | 14 g | 0,3 g | 11 g |
| 3 porsiyon | 420 g | 949 | 86 g | 1,8 g | 64 g |
| 4 porsiyon | 560 g | 1266 | 115 g | 2,4 g | 85 g |
| 50 g | 50 g | 113 | 10 g | 0,2 g | 7,6 g |
| 150 g | 150 g | 339 | 31 g | 0,6 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 452 | 41 g | 0,8 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 565 | 51 g | 1,1 g | 38 g |
Benzer yiyecekler
- Dilimli jambonnormal, yaklaşık %11 yağ164 kcal / 100 g
- Fırında jambonseçilmiş155 kcal / 100 g
- Kürlenmiş jambon239 kcal / 100 g
- Kıyılmış jambon konservekonserve239 kcal / 100 g
- Dilim jambontuzlanmış, domuz eti, kemikli, sadece yağsız et, ısıtılmamış130 kcal / 100 g
- Domuz jambonupişmiş, tuzlanmış, konserve184 kcal / 100 g
- Domuz buduyağsız ve yağlı, konserve170 kcal / 100 g
- Kuru etfüme, az yağlı142 kcal / 100 g
- Dilim hamkürlenmiş, doğal suyuyla, kemikli, sadece yağsız et, ısıtılmamış123 kcal / 100 g
- Bütün domuz budutaze, bacak, bütün, yağsız et ve yağ, pişmiş, fırınlanmış273 kcal / 100 g
Jambon hakkında sorular
Jambon ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Jambon ürününün 100 g miktarı 226 kcal içerir; ayrıca 21 g protein, 0,4 g karbonhidrat ve 15 g yağ içerir.
Jambon ürününün 1 porsiyon (140 g) miktarında kaç kalori var?
Jambon ürününün 1 porsiyon (140 g) miktarı 316 kcal içerir; ayrıca 29 g protein, 0,6 g karbonhidrat ve 21 g yağ içerir.
Jambon ürününün 2 porsiyon (280 g) miktarında kaç kalori var?
Jambon ürününün 2 porsiyon (280 g) miktarı 633 kcal içerir; ayrıca 58 g protein, 1,2 g karbonhidrat ve 43 g yağ içerir.
Jambon ürününün ½ porsiyon (70 g) miktarında kaç kalori var?
Jambon ürününün ½ porsiyon (70 g) miktarı 158 kcal içerir; ayrıca 14 g protein, 0,3 g karbonhidrat ve 11 g yağ içerir.
Jambon ürününün 3 porsiyon (420 g) miktarında kaç kalori var?
Jambon ürününün 3 porsiyon (420 g) miktarı 949 kcal içerir; ayrıca 86 g protein, 1,8 g karbonhidrat ve 64 g yağ içerir.
Jambon ürününün 4 porsiyon (560 g) miktarında kaç kalori var?
Jambon ürününün 4 porsiyon (560 g) miktarı 1266 kcal içerir; ayrıca 115 g protein, 2,4 g karbonhidrat ve 85 g yağ içerir.
Jambon ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Jambon ürününün 50 g miktarı 113 kcal içerir; ayrıca 10 g protein, 0,2 g karbonhidrat ve 7,6 g yağ içerir.
Jambon ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Jambon ürününün 150 g miktarı 339 kcal içerir; ayrıca 31 g protein, 0,6 g karbonhidrat ve 23 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 168281 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
