Tabağınızda ne olduğunu bilin
Jambon
Kalori ve besin değerleri
tuzlanmış, ekstra yağsız (yaklaşık %4 yağ), konserve, fırınlanmış
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 136 kcal —
- Protein 21 g 42%
- Karbonhidrat 0,5 g 0%
- Yağ 4,9 g 6%
- Doymuş yağ 1,6 g 8%
- Lif 0 g 0%
- Sodyum 1135 mg 49%
- Kolesterol 30 mg 10%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- Tiamin (B1) 1 mg 86%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
- Niasin (B3) 4,9 mg 31%
- Pantotenik asit (B5) 0,57 mg 11%
- B6 vitamini 0,45 mg 26%
- Folat (B9) 5 µg 1%
- B12 vitamini 0,71 µg 30%
Mineraller
- Kalsiyum 6 mg 0%
- Demir 0,92 mg 5%
- Magnezyum 21 mg 5%
- Fosfor 209 mg 17%
- Potasyum 348 mg 7%
- Çinko 2,2 mg 20%
- Bakır 0,05 mg 6%
- Manganez 0,02 mg 1%
- Selenyum 17,4 µg 32%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 21 g | 0,5 g | 4,9 g |
| 1 porsiyon | 140 g | 190 | 30 g | 0,7 g | 6,8 g |
| 2 porsiyon | 280 g | 381 | 59 g | 1,5 g | 14 g |
| ½ porsiyon | 70 g | 95 | 15 g | 0,4 g | 3,4 g |
| 3 porsiyon | 420 g | 571 | 89 g | 2,2 g | 21 g |
| 4 porsiyon | 560 g | 762 | 119 g | 2,9 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 11 g | 0,3 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 32 g | 0,8 g | 7,3 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 42 g | 1 g | 9,8 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 53 g | 1,3 g | 12 g |
Benzer yiyecekler
- Dilimli jambonnormal, yaklaşık %11 yağ164 kcal / 100 g
- Jambon biftektuzlanmış, domuz eti, kemiksiz, ekstra yağsız, ısıtılmamış122 kcal / 100 g
- Dilim jambontuzlanmış, domuz eti, kemikli, sadece yağsız et, ısıtılmamış130 kcal / 100 g
- Ekstra yağsız jambonkonserve120 kcal / 100 g
- Füme jambonekstra yağsız, düşük sodyumlu141 kcal / 100 g
- Domuz buduyağsız, çiğ126 kcal / 100 g
- Domuz jambonupişmiş, tuzlanmış, konserve184 kcal / 100 g
- Kuru etfüme, az yağlı142 kcal / 100 g
- But et bütün yağsız domuztaze, but, bütün, sadece ayrılabilir yağsız et, pişmiş, fırınlanmış211 kcal / 100 g
- Bütün domuz budutaze, bacak, bütün, yağsız et ve yağ, pişmiş, fırınlanmış273 kcal / 100 g
Jambon hakkında sorular
Jambon ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Jambon ürününün 100 g miktarı 136 kcal içerir; ayrıca 21 g protein, 0,5 g karbonhidrat ve 4,9 g yağ içerir.
Jambon ürününün 1 porsiyon (140 g) miktarında kaç kalori var?
Jambon ürününün 1 porsiyon (140 g) miktarı 190 kcal içerir; ayrıca 30 g protein, 0,7 g karbonhidrat ve 6,8 g yağ içerir.
Jambon ürününün 2 porsiyon (280 g) miktarında kaç kalori var?
Jambon ürününün 2 porsiyon (280 g) miktarı 381 kcal içerir; ayrıca 59 g protein, 1,5 g karbonhidrat ve 14 g yağ içerir.
Jambon ürününün ½ porsiyon (70 g) miktarında kaç kalori var?
Jambon ürününün ½ porsiyon (70 g) miktarı 95 kcal içerir; ayrıca 15 g protein, 0,4 g karbonhidrat ve 3,4 g yağ içerir.
Jambon ürününün 3 porsiyon (420 g) miktarında kaç kalori var?
Jambon ürününün 3 porsiyon (420 g) miktarı 571 kcal içerir; ayrıca 89 g protein, 2,2 g karbonhidrat ve 21 g yağ içerir.
Jambon ürününün 4 porsiyon (560 g) miktarında kaç kalori var?
Jambon ürününün 4 porsiyon (560 g) miktarı 762 kcal içerir; ayrıca 119 g protein, 2,9 g karbonhidrat ve 27 g yağ içerir.
Jambon ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Jambon ürününün 50 g miktarı 68 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 0,3 g karbonhidrat ve 2,4 g yağ içerir.
Jambon ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Jambon ürününün 150 g miktarı 204 kcal içerir; ayrıca 32 g protein, 0,8 g karbonhidrat ve 7,3 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 168280 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
