Tabağınızda ne olduğunu bilin

Ekstra yağsız jambon

Kalori ve besin değerleri

konserve

120

kalorikcal başına 100 g

Protein16 g

Karb.0,2 g

Yağ4,4 g

Kalori yüzdesi

Besin değerleri

Başına 100 g% GD

Kalori 120 kcal —
Protein 16 g 33%
Karbonhidrat 0,2 g 0%
Yağ 4,4 g 6%
Doymuş yağ 1,5 g 8%
Lif 0 g 0%
Şekerler 0 g —
Sodyum 1140 mg 50%
Kolesterol 38 mg 13%

Vitamin ve mineraller

Başına 100 g% GD

Vitaminler

A vitamini 0 µg 0%
C vitamini 0 mg 0%
D vitamini 2,3 µg 12%
E vitamini 0,17 mg 1%
Tiamin (B1) 0,84 mg 70%
Riboflavin (B2) 0,23 mg 18%
Niasin (B3) 5,3 mg 33%
Pantotenik asit (B5) 0,49 mg 10%
B6 vitamini 0,45 mg 26%
Folat (B9) 6 µg 2%
B12 vitamini 0,82 µg 34%
Kolin 70,2 mg 13%

Mineraller

Kalsiyum 7 mg 1%
Demir 0,94 mg 5%
Magnezyum 17 mg 4%
Fosfor 224 mg 18%
Potasyum 270 mg 6%
Çinko 1,9 mg 18%
Bakır 0,08 mg 9%
Manganez 0,03 mg 1%
Selenyum 14,5 µg 26%

Porsiyona göre kalori

Porsiyon	Ağırlık	Kalori	Protein	Karb.	Yağ
100 g	100 g	120	16 g	0,2 g	4,4 g
50 g	50 g	60	8,2 g	0,1 g	2,2 g
150 g	150 g	180	25 g	0,3 g	6,6 g
200 g	200 g	240	33 g	0,4 g	8,8 g
250 g	250 g	300	41 g	0,5 g	11 g

Benzer yiyecekler

Ekstra yağsız jambon hakkında sorular

Ekstra yağsız jambon pişirmeden yenir mi?

Paketinde pişmiş veya tüketime hazır olduğu belirtiliyorsa dilimleyip doğrudan yiyebilirsin. Çiğ ya da pişmiş olduğu açık değilse yeme; ürünün saklama ve hazırlama talimatlarına uy.

Ekstra yağsız jambonu tavada nasıl ısıtmalı?

Yapışmaz tavayı orta ateşte ısıt, jambon dilimlerini üst üste bindirmeden koy ve her yüzünü yaklaşık 1 dakika çevir. Fazla tutarsan ince dilimler kuruyup sertleşir.

Ekstra yağsız jambon nasıl saklanır?

Açılmamış paketi üzerindeki saklama talimatına göre muhafaza et. Açtıktan sonra dilimleri kapalı bir kaba alıp buzdolabında sakla ve pakette belirtilen süre içinde tüket; oda sıcaklığında uzun süre bırakma.

Ekstra yağsız jambonla ne yapılır?

Soğuk sandviçlere, omlete ve tostun içine koyabilir; bezelyeli makarna veya jambonlu kişte kullanabilirsin. Tuzlu tadı nedeniyle peyniri ve sosu ölçülü eklemek iyi olur.

Ekstra yağsız jambon ile jambon arasındaki fark nedir?

Ekstra yağsız jambonun yağı 4,4 g, jambonunki 4,88 g'dır; protein miktarı ise jambonda 21,2 g, ekstra yağsız jambonda 16 g'dır. Ürünler arasında yağ ve tuz miktarı değişebildiği için paketteki içindekileri de karşılaştır.

Ekstra yağsız jambon yerine ne kullanabilirim?

Sandviçte hindi jambonu kullanabilirsin; 100 gramında 19,6 g protein ve 5,8 g yağ bulunur. Daha yoğun, tuzlu bir tat istersen ekstra yağsız prosciutto da kullanılır; protein miktarı 19 g, sodyumu 990 mg'dır.

Ekstra yağsız jambonun protein miktarı ne kadardır?

100 gramında 16 g protein bulunur. Bir sandviçte kullandığın dilimlerin toplam ağırlığına göre aldığın miktar değişir.

Ekstra yağsız jambon tuzlu mudur?

Evet; 100 gramında 1140 mg sodyum vardır. Jambonlu tariflerde ekstra tuz eklemeden önce tadına bak.

Kaynak: Canadian Nutrient File 1942 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç