Tabağınızda ne olduğunu bilin
Hindi jambonu
Kalori ve besin değerleri
dilimlenmiş, ekstra yağsız, önceden paketlenmiş veya şarküteriden
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 134 kcal —
- Protein 20 g 39%
- Karbonhidrat 0,9 g 0%
- Yağ 5,8 g 7%
- Doymuş yağ 0,5 g 3%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0,5 g —
- Sodyum 1038 mg 45%
- Kolesterol 67 mg 22%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,39 mg 3%
- K vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
- Niasin (B3) 3,5 mg 22%
- B6 vitamini 0,23 mg 14%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- B12 vitamini 0,26 µg 11%
- Kolin 59,1 mg 11%
Mineraller
- Kalsiyum 5 mg 0%
- Demir 1,4 mg 8%
- Magnezyum 20 mg 5%
- Fosfor 304 mg 24%
- Potasyum 299 mg 6%
- Çinko 2,4 mg 21%
- Bakır 0,11 mg 12%
- Selenyum 37 µg 67%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 134 | 20 g | 0,9 g | 5,8 g |
| 1 porsiyon | 138 g | 185 | 27 g | 1,3 g | 8 g |
| 2 porsiyon | 276 g | 370 | 54 g | 2,6 g | 16 g |
| ½ porsiyon | 69 g | 92 | 14 g | 0,6 g | 4 g |
| 3 porsiyon | 414 g | 555 | 81 g | 3,9 g | 24 g |
| 4 porsiyon | 552 g | 740 | 108 g | 5,1 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 9,8 g | 0,5 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 201 | 29 g | 1,4 g | 8,7 g |
| 200 g | 200 g | 268 | 39 g | 1,9 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 335 | 49 g | 2,3 g | 15 g |
Benzer yiyecekler
- Pişmiş hindi jambonudilimli99 kcal / 100 g
- Hindi salamıdüşük yağlı100 kcal / 100 g
- Hindi füme dilimdüşük tuzlu, önceden paketlenmiş veya şarküteri109 kcal / 100 g
- Dilimli hindi
- Dilimli hindi pastırmaşarküteri139 kcal / 100 g
- Füme jambonekstra yağsız, düşük sodyumlu141 kcal / 100 g
- Ekstra yağsız jambonkonserve120 kcal / 100 g
- Pişmiş hindi salamışarküteri eti, pişmiş172 kcal / 100 g
- Füme hindiince dilimlenmiş98 kcal / 100 g
- Ekstra yağsız prosciuttoşarküteri, cotto jambon126 kcal / 100 g
Hindi jambonu hakkında sorular
Hindi jambonu pişmiş midir, soğuk yenir mi?
Hindi jambonu genellikle pişirilmiş ve tüketime hazır satılır; paketten çıkarıp soğuk sandviçte kullanabilirsin. Pakette pişirme talimatı varsa onu izle.
Hindi jambonunu tavada nasıl ısıtabilirim?
Dilimleri orta ateşte, hafifçe yağlanmış tavada her yüzünü yaklaşık 1 dakika çevirerek ısıt. Fazla pişirirsen kuruyup sertleşebilir; omlet ya da tostun içine koyacaksan son dakikada ekle.
Hindi jambonu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Dilimleri hava almayan kapalı bir kaba koyup buzdolabında 4 °C veya altında tut; açıldıktan sonra 3–5 gün içinde tüket. Pakette daha kısa bir süre belirtilmişse o süreyi esas al.
Hindi jambonuyla hangi yemekler yapılır?
Sandviç ve tostun yanı sıra omlet, kiş ve makarnaya da ekleyebilirsin. Tostta kaşar peyniri ve domatesle, sandviçte marul ve hardalla iyi gider.
Hindi jambonunu hindi salamı yerine kullanabilir miyim?
Evet; ikisini de sandviçte veya tostta kullanabilirsin, ancak hindi jambonu genellikle daha etli dilimler hâlindedir ve salamın baharatlı, daha yumuşak dokusunu vermez. Hindi salamı 100 g’da 100 kcal, hindi jambonu ise 134 kcal içerir.
Hindi jambonu ile pişmiş hindi arasındaki fark nedir?
Pişmiş hindi çoğunlukla sade et parçasıdır; hindi jambonu ise tuzlanıp işlenerek dilimlenebilir bir ürün hâline getirilir. Bu nedenle hindi jambonunun sodyumu 1038 mg, pişmiş hindi jambonununki 763 mg’dır; değerler 100 g içindir.
Hindi jambonu besleyici midir?
Protein miktarı yüksektir: 100 g’ında 20 g protein bulunur. Selenyum da öne çıkar; 100 g’ı bu mineralin günlük değerinin %30’undan fazlasını sağlar.
Kaynak: USDA FoodData Central 168092 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
