Tabağınızda ne olduğunu bilin
Çin lahanası
Kalori ve besin değerleri
pak-choi, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 12 kcal —
- Protein 1,6 g 3%
- Karbonhidrat 0,8 g 0%
- Yağ 0,2 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 1 g 4%
- Şekerler 0,8 g —
- Sodyum 270 mg 12%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 212 µg 24%
- C vitamini 26 mg 29%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,09 mg 1%
- K vitamini 34 µg 28%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niasin (B3) 0,43 mg 3%
- Pantotenik asit (B5) 0,08 mg 2%
- B6 vitamini 0,17 mg 10%
- Folat (B9) 41 µg 10%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 12,1 mg 2%
Mineraller
- Kalsiyum 93 mg 7%
- Demir 1 mg 6%
- Magnezyum 11 mg 3%
- Fosfor 29 mg 2%
- Potasyum 371 mg 8%
- Çinko 0,17 mg 2%
- Bakır 0,02 mg 2%
- Manganez 0,14 mg 6%
- Selenyum 0,4 µg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 1,6 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 1 porsiyon | 170 g | 20 | 2,7 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 2 porsiyon | 340 g | 41 | 5,3 g | 2,7 g | 0,5 g |
| ½ porsiyon | 85 g | 10 | 1,3 g | 0,7 g | 0,1 g |
| 3 porsiyon | 510 g | 61 | 8 g | 4 g | 0,8 g |
| 4 porsiyon | 680 g | 82 | 11 g | 5,3 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0,8 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 2,3 g | 1,2 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 3,1 g | 1,6 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 3,9 g | 2 g | 0,4 g |
Benzer yiyecekler
- Pak choipak-choi, çiğ13 kcal / 100 g
- Pak çoypişmiş17 kcal / 100 g
- Chinese cabbage pak choï ou pak choy13 kcal / 100 g
- Lahanapişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz23 kcal / 100 g
- Beyaz lahanayaygın, pişmiş, haşlanmış, suyu süzülmüş, tuzlu23 kcal / 100 g
- Chinese cabbage pak choï ou pak choy15 kcal / 100 g
- Savoy lahanasıpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu24 kcal / 100 g
- Napa lahanasıpişmiş12 kcal / 100 g
- Savoy lahanahaşlanmış, süzülmüş, tuzlu24 kcal / 100 g
- Brüksel lahanasıhaşlanmış, süzülmüş, tuzlu36 kcal / 100 g
Çin lahanası hakkında sorular
Çin lahanası ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Çin lahanası ürününün 100 g miktarı 12 kcal içerir; ayrıca 1,6 g protein, 0,8 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Çin lahanası ürününün 1 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
Çin lahanası ürününün 1 porsiyon (170 g) miktarı 20 kcal içerir; ayrıca 2,7 g protein, 1,3 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Çin lahanası ürününün 2 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
Çin lahanası ürününün 2 porsiyon (340 g) miktarı 41 kcal içerir; ayrıca 5,3 g protein, 2,7 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
Çin lahanası ürününün ½ porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
Çin lahanası ürününün ½ porsiyon (85 g) miktarı 10 kcal içerir; ayrıca 1,3 g protein, 0,7 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Çin lahanası ürününün 3 porsiyon (510 g) miktarında kaç kalori var?
Çin lahanası ürününün 3 porsiyon (510 g) miktarı 61 kcal içerir; ayrıca 8 g protein, 4 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ içerir.
Çin lahanası ürününün 4 porsiyon (680 g) miktarında kaç kalori var?
Çin lahanası ürününün 4 porsiyon (680 g) miktarı 82 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 5,3 g karbonhidrat ve 1,1 g yağ içerir.
Çin lahanası ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Çin lahanası ürününün 50 g miktarı 6 kcal içerir; ayrıca 0,8 g protein, 0,4 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Çin lahanası ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Çin lahanası ürününün 150 g miktarı 18 kcal içerir; ayrıca 2,3 g protein, 1,2 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 168517 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
