Tabağınızda ne olduğunu bilin
beyaz lahana
Kalori ve besin değerleri
yaygın, pişmiş, haşlanmış, suyu süzülmüş, tuzlu
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 23 kcal —
- Protein 1,3 g 3%
- Karbonhidrat 3,6 g 1%
- Yağ 0,1 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 1,9 g 7%
- Şekerler 2,8 g —
- Sodyum 255 mg 11%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 4 µg 0%
- C vitamini 37,5 mg 42%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,14 mg 1%
- K vitamini 109 µg 91%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niasin (B3) 0,25 mg 2%
- Pantotenik asit (B5) 0,17 mg 3%
- B6 vitamini 0,11 mg 7%
- Folat (B9) 30 µg 8%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 20,3 mg 4%
Mineraller
- Kalsiyum 48 mg 4%
- Demir 0,17 mg 1%
- Magnezyum 15 mg 4%
- Fosfor 33 mg 3%
- Potasyum 196 mg 4%
- Çinko 0,2 mg 2%
- Bakır 0,02 mg 2%
- Manganez 0,21 mg 9%
- Selenyum 0,6 µg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 1,3 g | 3,6 g | 0,1 g |
| 1 porsiyon | 75 g | 17 | 1 g | 2,7 g | 0 g |
| 2 porsiyon | 150 g | 35 | 1,9 g | 5,4 g | 0,1 g |
| ½ porsiyon | 37,5 g | 9 | 0,5 g | 1,4 g | 0 g |
| 3 porsiyon | 225 g | 52 | 2,9 g | 8,1 g | 0,1 g |
| 4 porsiyon | 300 g | 69 | 3,8 g | 11 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0,6 g | 1,8 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 2,5 g | 7,2 g | 0,1 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 3,2 g | 9 g | 0,2 g |
Benzer yiyecekler
- Beyaz lahana çorbasıtuzlu47 kcal / 100 g
- Lahanaçiğ25 kcal / 100 g
- Kırmızı lahanahaşlanmış, süzülmüş, tuzlu29 kcal / 100 g
- Kara lahanapişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu33 kcal / 100 g
- Savoy lahanasıpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu24 kcal / 100 g
- Karnabaharpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu23 kcal / 100 g
- Yeşil lahanaçiğ27 kcal / 100 g
- Savoy lahanahaşlanmış, süzülmüş, tuzlu24 kcal / 100 g
- Brüksel lahanasıpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz36 kcal / 100 g
- Karalahanapişmiş24 kcal / 100 g
beyaz lahana hakkında sorular
beyaz lahana ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
beyaz lahana ürününün 100 g miktarı 23 kcal içerir; ayrıca 1,3 g protein, 3,6 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
beyaz lahana ürününün 1 porsiyon (75 g) miktarında kaç kalori var?
beyaz lahana ürününün 1 porsiyon (75 g) miktarı 17 kcal içerir; ayrıca 1 g protein, 2,7 g karbonhidrat ve 0 g yağ içerir.
beyaz lahana ürününün 2 porsiyon (150 g) miktarında kaç kalori var?
beyaz lahana ürününün 2 porsiyon (150 g) miktarı 35 kcal içerir; ayrıca 1,9 g protein, 5,4 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
beyaz lahana ürününün ½ porsiyon (37,5 g) miktarında kaç kalori var?
beyaz lahana ürününün ½ porsiyon (37,5 g) miktarı 9 kcal içerir; ayrıca 0,5 g protein, 1,4 g karbonhidrat ve 0 g yağ içerir.
beyaz lahana ürününün 3 porsiyon (225 g) miktarında kaç kalori var?
beyaz lahana ürününün 3 porsiyon (225 g) miktarı 52 kcal içerir; ayrıca 2,9 g protein, 8,1 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
beyaz lahana ürününün 4 porsiyon (300 g) miktarında kaç kalori var?
beyaz lahana ürününün 4 porsiyon (300 g) miktarı 69 kcal içerir; ayrıca 3,8 g protein, 11 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
beyaz lahana ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
beyaz lahana ürününün 50 g miktarı 12 kcal içerir; ayrıca 0,6 g protein, 1,8 g karbonhidrat ve 0 g yağ içerir.
beyaz lahana ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?
beyaz lahana ürününün 200 g miktarı 46 kcal içerir; ayrıca 2,5 g protein, 7,2 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 168514 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
