Tabağınızda ne olduğunu bilin
beyaz lahana
Kalori ve besin değerleri
yaygın (danimarka, yerli ve sivri tipler), depolanmış, çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 24 kcal —
- Protein 1,2 g 2%
- Karbonhidrat 3,1 g 1%
- Yağ 0,2 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 2,3 g 8%
- Sodyum 18 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 6 µg 1%
- C vitamini 42 mg 47%
- D vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
- Niasin (B3) 0,3 mg 2%
- Pantotenik asit (B5) 0,14 mg 3%
- B6 vitamini 0,1 mg 6%
- Folat (B9) 57 µg 14%
- B12 vitamini 0 µg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 47 mg 4%
- Demir 0,56 mg 3%
- Magnezyum 15 mg 4%
- Fosfor 23 mg 2%
- Potasyum 246 mg 5%
- Çinko 0,18 mg 2%
- Bakır 0,02 mg 3%
- Manganez 0,16 mg 7%
- Selenyum 0,9 µg 2%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 1,2 g | 3,1 g | 0,2 g |
| 1 porsiyon | 35 g | 8 | 0,4 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 2 porsiyon | 70 g | 17 | 0,8 g | 2,1 g | 0,1 g |
| ½ porsiyon | 17,5 g | 4 | 0,2 g | 0,5 g | 0 g |
| 3 porsiyon | 105 g | 25 | 1,3 g | 3,2 g | 0,2 g |
| 4 porsiyon | 140 g | 34 | 1,7 g | 4,3 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0,6 g | 1,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 1,8 g | 4,6 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 2,4 g | 6,1 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 3 g | 7,7 g | 0,5 g |
Benzer yiyecekler
beyaz lahana hakkında sorular
beyaz lahana ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
beyaz lahana ürününün 100 g miktarı 24 kcal içerir; ayrıca 1,2 g protein, 3,1 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
beyaz lahana ürününün 1 porsiyon (35 g) miktarında kaç kalori var?
beyaz lahana ürününün 1 porsiyon (35 g) miktarı 8 kcal içerir; ayrıca 0,4 g protein, 1,1 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
beyaz lahana ürününün 2 porsiyon (70 g) miktarında kaç kalori var?
beyaz lahana ürününün 2 porsiyon (70 g) miktarı 17 kcal içerir; ayrıca 0,8 g protein, 2,1 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
beyaz lahana ürününün ½ porsiyon (17,5 g) miktarında kaç kalori var?
beyaz lahana ürününün ½ porsiyon (17,5 g) miktarı 4 kcal içerir; ayrıca 0,2 g protein, 0,5 g karbonhidrat ve 0 g yağ içerir.
beyaz lahana ürününün 3 porsiyon (105 g) miktarında kaç kalori var?
beyaz lahana ürününün 3 porsiyon (105 g) miktarı 25 kcal içerir; ayrıca 1,3 g protein, 3,2 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
beyaz lahana ürününün 4 porsiyon (140 g) miktarında kaç kalori var?
beyaz lahana ürününün 4 porsiyon (140 g) miktarı 34 kcal içerir; ayrıca 1,7 g protein, 4,3 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
beyaz lahana ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
beyaz lahana ürününün 50 g miktarı 12 kcal içerir; ayrıca 0,6 g protein, 1,5 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
beyaz lahana ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
beyaz lahana ürününün 150 g miktarı 36 kcal içerir; ayrıca 1,8 g protein, 4,6 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 169336 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
