Tabağınızda ne olduğunu bilin
Brüksel lahanası
Kalori ve besin değerleri
pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 36 kcal —
- Protein 2,6 g 5%
- Karbonhidrat 4,5 g 2%
- Yağ 0,5 g 1%
- Doymuş yağ 0,1 g 1%
- Lif 2,6 g 9%
- Şekerler 1,7 g —
- Sodyum 21 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 39 µg 4%
- C vitamini 62 mg 69%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,43 mg 3%
- K vitamini 140 µg 117%
- Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niasin (B3) 0,61 mg 4%
- Pantotenik asit (B5) 0,25 mg 5%
- B6 vitamini 0,18 mg 10%
- Folat (B9) 60 µg 15%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 40,6 mg 7%
Mineraller
- Kalsiyum 36 mg 3%
- Demir 1,2 mg 7%
- Magnezyum 20 mg 5%
- Fosfor 56 mg 4%
- Potasyum 317 mg 7%
- Çinko 0,33 mg 3%
- Bakır 0,08 mg 9%
- Manganez 0,23 mg 10%
- Selenyum 1,5 µg 3%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 2,6 g | 4,5 g | 0,5 g |
| 1 porsiyon | 21 g | 8 | 0,5 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 2 porsiyon | 42 g | 15 | 1,1 g | 1,9 g | 0,2 g |
| ½ porsiyon | 10,5 g | 4 | 0,3 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 3 porsiyon | 63 g | 23 | 1,6 g | 2,8 g | 0,3 g |
| 4 porsiyon | 84 g | 30 | 2,1 g | 3,8 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,3 g | 2,3 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 3,8 g | 6,8 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5,1 g | 9 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 6,4 g | 11 g | 1,3 g |
Benzer yiyecekler
- Dondurulmuş Brüksel lahanasıderin dondurulmuş, haşlanmış40 kcal / 100 g
- Konserve Brüksel lahanasısüzülmüş29 kcal / 100 g
- Lahanapişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz23 kcal / 100 g
- Brokolipişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu35 kcal / 100 g
- Brussels sprout drained46 kcal / 100 g
- Kara lahanapişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz33 kcal / 100 g
- Beyaz lahanayaygın, pişmiş, haşlanmış, suyu süzülmüş, tuzlu23 kcal / 100 g
- Brussel sprouts37 kcal / 100 g
- Karnabaharpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu23 kcal / 100 g
- Karalahanadondurulmuş, doğranmış, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz36 kcal / 100 g
Brüksel lahanası hakkında sorular
Brüksel lahanası ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Brüksel lahanası ürününün 100 g miktarı 36 kcal içerir; ayrıca 2,6 g protein, 4,5 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
Brüksel lahanası ürününün 1 porsiyon (21 g) miktarında kaç kalori var?
Brüksel lahanası ürününün 1 porsiyon (21 g) miktarı 8 kcal içerir; ayrıca 0,5 g protein, 0,9 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Brüksel lahanası ürününün 2 porsiyon (42 g) miktarında kaç kalori var?
Brüksel lahanası ürününün 2 porsiyon (42 g) miktarı 15 kcal içerir; ayrıca 1,1 g protein, 1,9 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Brüksel lahanası ürününün ½ porsiyon (10,5 g) miktarında kaç kalori var?
Brüksel lahanası ürününün ½ porsiyon (10,5 g) miktarı 4 kcal içerir; ayrıca 0,3 g protein, 0,5 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Brüksel lahanası ürününün 3 porsiyon (63 g) miktarında kaç kalori var?
Brüksel lahanası ürününün 3 porsiyon (63 g) miktarı 23 kcal içerir; ayrıca 1,6 g protein, 2,8 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Brüksel lahanası ürününün 4 porsiyon (84 g) miktarında kaç kalori var?
Brüksel lahanası ürününün 4 porsiyon (84 g) miktarı 30 kcal içerir; ayrıca 2,1 g protein, 3,8 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Brüksel lahanası ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Brüksel lahanası ürününün 50 g miktarı 18 kcal içerir; ayrıca 1,3 g protein, 2,3 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Brüksel lahanası ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Brüksel lahanası ürününün 150 g miktarı 54 kcal içerir; ayrıca 3,8 g protein, 6,8 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 169971 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
