Tabağınızda ne olduğunu bilin
Kara lahana
Kalori ve besin değerleri
pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 33 kcal —
- Protein 2,7 g 5%
- Karbonhidrat 1,7 g 1%
- Yağ 0,7 g 1%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 4 g 14%
- Şekerler 0,4 g —
- Sodyum 15 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 380 µg 42%
- C vitamini 18,2 mg 20%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,88 mg 6%
- K vitamini 407 µg 339%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niasin (B3) 0,58 mg 4%
- Pantotenik asit (B5) 0,22 mg 4%
- B6 vitamini 0,13 mg 8%
- Folat (B9) 16 µg 4%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 38,4 mg 7%
Mineraller
- Kalsiyum 141 mg 11%
- Demir 1,1 mg 6%
- Magnezyum 21 mg 5%
- Fosfor 32 mg 3%
- Potasyum 117 mg 2%
- Çinko 0,23 mg 2%
- Bakır 0,05 mg 6%
- Manganez 0,51 mg 22%
- Selenyum 0,5 µg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2,7 g | 1,7 g | 0,7 g |
| 1 porsiyon | 190 g | 63 | 5,1 g | 3,1 g | 1,4 g |
| 2 porsiyon | 380 g | 125 | 10 g | 6,3 g | 2,7 g |
| ½ porsiyon | 95 g | 31 | 2,6 g | 1,6 g | 0,7 g |
| 3 porsiyon | 570 g | 188 | 15 g | 9,4 g | 4,1 g |
| 4 porsiyon | 760 g | 251 | 21 g | 13 g | 5,5 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1,4 g | 0,8 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 4,1 g | 2,5 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 5,4 g | 3,3 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 6,8 g | 4,1 g | 1,8 g |
Benzer yiyecekler
- Dondurulmuş kara lahanahaşlanmış, süzülmüş36 kcal / 100 g
- Kıvırcık kara lahanakısık ateşte pişirilmiş46 kcal / 100 g
- Karalahanaçiğ28 kcal / 100 g
- Lahanapişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz23 kcal / 100 g
- Kıvırcık lahanahaşlanmış38 kcal / 100 g
- Iskot kalehaşlanmış, süzülmüş28 kcal / 100 g
- Beyaz lahanayaygın, pişmiş, haşlanmış, suyu süzülmüş, tuzlu23 kcal / 100 g
- Karnabaharpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu23 kcal / 100 g
- Brüksel lahanasıpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz36 kcal / 100 g
- Alabaşpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz29 kcal / 100 g
Kara lahana hakkında sorular
Kara lahana ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Kara lahana ürününün 100 g miktarı 33 kcal içerir; ayrıca 2,7 g protein, 1,7 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir.
Kara lahana ürününün 1 porsiyon (190 g) miktarında kaç kalori var?
Kara lahana ürününün 1 porsiyon (190 g) miktarı 63 kcal içerir; ayrıca 5,1 g protein, 3,1 g karbonhidrat ve 1,4 g yağ içerir.
Kara lahana ürününün 2 porsiyon (380 g) miktarında kaç kalori var?
Kara lahana ürününün 2 porsiyon (380 g) miktarı 125 kcal içerir; ayrıca 10 g protein, 6,3 g karbonhidrat ve 2,7 g yağ içerir.
Kara lahana ürününün ½ porsiyon (95 g) miktarında kaç kalori var?
Kara lahana ürününün ½ porsiyon (95 g) miktarı 31 kcal içerir; ayrıca 2,6 g protein, 1,6 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir.
Kara lahana ürününün 3 porsiyon (570 g) miktarında kaç kalori var?
Kara lahana ürününün 3 porsiyon (570 g) miktarı 188 kcal içerir; ayrıca 15 g protein, 9,4 g karbonhidrat ve 4,1 g yağ içerir.
Kara lahana ürününün 4 porsiyon (760 g) miktarında kaç kalori var?
Kara lahana ürününün 4 porsiyon (760 g) miktarı 251 kcal içerir; ayrıca 21 g protein, 13 g karbonhidrat ve 5,5 g yağ içerir.
Kara lahana ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Kara lahana ürününün 50 g miktarı 17 kcal içerir; ayrıca 1,4 g protein, 0,8 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Kara lahana ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Kara lahana ürününün 150 g miktarı 50 kcal içerir; ayrıca 4,1 g protein, 2,5 g karbonhidrat ve 1,1 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 170407 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
