Tabağınızda ne olduğunu bilin
Alabaş
Kalori ve besin değerleri
pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 29 kcal —
- Protein 1,8 g 4%
- Karbonhidrat 5,6 g 2%
- Yağ 0,1 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 1,1 g 4%
- Şekerler 2,8 g —
- Sodyum 21 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 2 µg 0%
- C vitamini 54 mg 60%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,52 mg 3%
- K vitamini 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 2%
- Niasin (B3) 0,39 mg 2%
- Pantotenik asit (B5) 0,16 mg 3%
- B6 vitamini 0,15 mg 9%
- Folat (B9) 12 µg 3%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 13,2 mg 2%
Mineraller
- Kalsiyum 25 mg 2%
- Demir 0,4 mg 2%
- Magnezyum 19 mg 5%
- Fosfor 45 mg 4%
- Potasyum 340 mg 7%
- Çinko 0,31 mg 3%
- Bakır 0,13 mg 15%
- Manganez 0,14 mg 6%
- Selenyum 0,8 µg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 1,8 g | 5,6 g | 0,1 g |
| 1 porsiyon | 165 g | 48 | 3 g | 9,2 g | 0,2 g |
| 2 porsiyon | 330 g | 96 | 5,9 g | 18 g | 0,4 g |
| ½ porsiyon | 82,5 g | 24 | 1,5 g | 4,6 g | 0,1 g |
| 3 porsiyon | 495 g | 144 | 8,9 g | 28 g | 0,5 g |
| 4 porsiyon | 660 g | 191 | 12 g | 37 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0,9 g | 2,8 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 2,7 g | 8,4 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 3,6 g | 11 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 4,5 g | 14 g | 0,3 g |
Benzer yiyecekler
- Alabaş yaprakları43 kcal / 100 g
- Kerevizpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz27 kcal / 100 g
- Lahanaçiğ25 kcal / 100 g
- Kara lahanapişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz33 kcal / 100 g
- Şalgampişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz30 kcal / 100 g
- Kohlrabi28 kcal / 100 g
- Karnabaharpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu23 kcal / 100 g
- Karalahanahaşlanmış, süzülmüş, yağsız, tuzsuz25 kcal / 100 g
- Beyaz lahanayaygın, pişmiş, haşlanmış, suyu süzülmüş, tuzlu23 kcal / 100 g
- Şalgam yaprağıpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz20 kcal / 100 g
Alabaş hakkında sorular
Alabaş ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Alabaş ürününün 100 g miktarı 29 kcal içerir; ayrıca 1,8 g protein, 5,6 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Alabaş ürününün 1 porsiyon (165 g) miktarında kaç kalori var?
Alabaş ürününün 1 porsiyon (165 g) miktarı 48 kcal içerir; ayrıca 3 g protein, 9,2 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Alabaş ürününün 2 porsiyon (330 g) miktarında kaç kalori var?
Alabaş ürününün 2 porsiyon (330 g) miktarı 96 kcal içerir; ayrıca 5,9 g protein, 18 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Alabaş ürününün ½ porsiyon (82,5 g) miktarında kaç kalori var?
Alabaş ürününün ½ porsiyon (82,5 g) miktarı 24 kcal içerir; ayrıca 1,5 g protein, 4,6 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Alabaş ürününün 3 porsiyon (495 g) miktarında kaç kalori var?
Alabaş ürününün 3 porsiyon (495 g) miktarı 144 kcal içerir; ayrıca 8,9 g protein, 28 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
Alabaş ürününün 4 porsiyon (660 g) miktarında kaç kalori var?
Alabaş ürününün 4 porsiyon (660 g) miktarı 191 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 37 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir.
Alabaş ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Alabaş ürününün 50 g miktarı 15 kcal içerir; ayrıca 0,9 g protein, 2,8 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Alabaş ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Alabaş ürününün 150 g miktarı 44 kcal içerir; ayrıca 2,7 g protein, 8,4 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 168425 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
