Tabağınızda ne olduğunu bilin
Şalgam
Kalori ve besin değerleri
pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 30 kcal —
- Protein 0,9 g 2%
- Karbonhidrat 5 g 2%
- Yağ 0,2 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 1,8 g 6%
- Şekerler 4 g —
- Sodyum 5 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 18,8 mg 21%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,24 mg 2%
- K vitamini 0,2 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niasin (B3) 0,72 mg 4%
- Pantotenik asit (B5) 0,16 mg 3%
- B6 vitamini 0,1 mg 6%
- Folat (B9) 15 µg 4%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 15,2 mg 3%
Mineraller
- Kalsiyum 18 mg 1%
- Demir 0,18 mg 1%
- Magnezyum 10 mg 2%
- Fosfor 41 mg 3%
- Potasyum 216 mg 5%
- Çinko 0,12 mg 1%
- Bakır 0,03 mg 3%
- Manganez 0,1 mg 4%
- Selenyum 0,7 µg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 0,9 g | 5 g | 0,2 g |
| 1 porsiyon | 170 g | 51 | 1,6 g | 8,6 g | 0,3 g |
| 2 porsiyon | 340 g | 102 | 3,2 g | 17 g | 0,6 g |
| ½ porsiyon | 85 g | 26 | 0,8 g | 4,3 g | 0,2 g |
| 3 porsiyon | 510 g | 153 | 4,7 g | 26 g | 0,9 g |
| 4 porsiyon | 680 g | 204 | 6,3 g | 34 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0,5 g | 2,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 1,4 g | 7,6 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 1,9 g | 10 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 2,3 g | 13 g | 0,5 g |
Benzer yiyecekler
- Şalgam yaprağıçiğ32 kcal / 100 g
- Şalgam yapraklarıhaşlanmış, süzülmüş20 kcal / 100 g
- Beyaz şalgamsoyulmuş, pişmiş24 kcal / 100 g
- Şalgam püresi45 kcal / 100 g
- Şalgam ve yapraklarıdondurulmuş, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz35 kcal / 100 g
- İsveç şalgamıçiğ28 kcal / 100 g
- Alabaşpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz29 kcal / 100 g
- Lahanapişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz23 kcal / 100 g
- Pancarpişmiş, haşlanmış, süzülmüş44 kcal / 100 g
- Yaban havucupişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu71 kcal / 100 g
Şalgam hakkında sorular
Şalgam ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Şalgam ürününün 100 g miktarı 30 kcal içerir; ayrıca 0,9 g protein, 5 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Şalgam ürününün 1 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
Şalgam ürününün 1 porsiyon (170 g) miktarı 51 kcal içerir; ayrıca 1,6 g protein, 8,6 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Şalgam ürününün 2 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
Şalgam ürününün 2 porsiyon (340 g) miktarı 102 kcal içerir; ayrıca 3,2 g protein, 17 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
Şalgam ürününün ½ porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
Şalgam ürününün ½ porsiyon (85 g) miktarı 26 kcal içerir; ayrıca 0,8 g protein, 4,3 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Şalgam ürününün 3 porsiyon (510 g) miktarında kaç kalori var?
Şalgam ürününün 3 porsiyon (510 g) miktarı 153 kcal içerir; ayrıca 4,7 g protein, 26 g karbonhidrat ve 0,9 g yağ içerir.
Şalgam ürününün 4 porsiyon (680 g) miktarında kaç kalori var?
Şalgam ürününün 4 porsiyon (680 g) miktarı 204 kcal içerir; ayrıca 6,3 g protein, 34 g karbonhidrat ve 1,2 g yağ içerir.
Şalgam ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Şalgam ürününün 50 g miktarı 15 kcal içerir; ayrıca 0,5 g protein, 2,5 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Şalgam ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Şalgam ürününün 150 g miktarı 45 kcal içerir; ayrıca 1,4 g protein, 7,6 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 168455 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
