Tabağınızda ne olduğunu bilin
Kara lahana
Kalori ve besin değerleri
dondurulmuş, doğranmış, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 36 kcal —
- Protein 3 g 6%
- Karbonhidrat 4,3 g 2%
- Yağ 0,4 g 1%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 2,8 g 10%
- Şekerler 0,6 g —
- Sodyum 286 mg 12%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 575 µg 64%
- C vitamini 26,4 mg 29%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 1,3 mg 8%
- K vitamini 623 µg 519%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niasin (B3) 0,64 mg 4%
- Pantotenik asit (B5) 0,12 mg 2%
- B6 vitamini 0,11 mg 7%
- Folat (B9) 76 µg 19%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 45,1 mg 8%
Mineraller
- Kalsiyum 210 mg 16%
- Demir 1,1 mg 6%
- Magnezyum 30 mg 7%
- Fosfor 27 mg 2%
- Potasyum 251 mg 5%
- Çinko 0,27 mg 2%
- Bakır 0,06 mg 6%
- Manganez 0,66 mg 29%
- Selenyum 1,5 µg 3%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 3 g | 4,3 g | 0,4 g |
| 1 porsiyon | 170 g | 61 | 5 g | 7,3 g | 0,7 g |
| 2 porsiyon | 340 g | 122 | 10 g | 15 g | 1,4 g |
| ½ porsiyon | 85 g | 31 | 2,5 g | 3,7 g | 0,3 g |
| 3 porsiyon | 510 g | 184 | 15 g | 22 g | 2,1 g |
| 4 porsiyon | 680 g | 245 | 20 g | 29 g | 2,8 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,5 g | 2,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 4,5 g | 6,5 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5,9 g | 8,6 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 7,4 g | 11 g | 1 g |
Benzer yiyecekler
- Dondurulmuş kara lahanahaşlanmış, süzülmüş, tuzlu36 kcal / 100 g
- Kıvırcık kara lahanakısık ateşte pişirilmiş, yağlı ve tuzlu77 kcal / 100 g
- Karalahanaçiğ28 kcal / 100 g
- Kıvırcık lahanadondurulmuş, haşlanmış37 kcal / 100 g
- Lahanapişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz23 kcal / 100 g
- Şalgam yaprağıdondurulmuş, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu29 kcal / 100 g
- Karnabaharpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu23 kcal / 100 g
- Brüksel lahanasıdondurulmuş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu42 kcal / 100 g
- Beyaz lahanayaygın, pişmiş, haşlanmış, suyu süzülmüş, tuzlu23 kcal / 100 g
- Iskot kalehaşlanmış, süzülmüş28 kcal / 100 g
Kara lahana hakkında sorular
Kara lahana ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Kara lahana ürününün 100 g miktarı 36 kcal içerir; ayrıca 3 g protein, 4,3 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Kara lahana ürününün 1 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
Kara lahana ürününün 1 porsiyon (170 g) miktarı 61 kcal içerir; ayrıca 5 g protein, 7,3 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir.
Kara lahana ürününün 2 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
Kara lahana ürününün 2 porsiyon (340 g) miktarı 122 kcal içerir; ayrıca 10 g protein, 15 g karbonhidrat ve 1,4 g yağ içerir.
Kara lahana ürününün ½ porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
Kara lahana ürününün ½ porsiyon (85 g) miktarı 31 kcal içerir; ayrıca 2,5 g protein, 3,7 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Kara lahana ürününün 3 porsiyon (510 g) miktarında kaç kalori var?
Kara lahana ürününün 3 porsiyon (510 g) miktarı 184 kcal içerir; ayrıca 15 g protein, 22 g karbonhidrat ve 2,1 g yağ içerir.
Kara lahana ürününün 4 porsiyon (680 g) miktarında kaç kalori var?
Kara lahana ürününün 4 porsiyon (680 g) miktarı 245 kcal içerir; ayrıca 20 g protein, 29 g karbonhidrat ve 2,8 g yağ içerir.
Kara lahana ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Kara lahana ürününün 50 g miktarı 18 kcal içerir; ayrıca 1,5 g protein, 2,2 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Kara lahana ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Kara lahana ürününün 150 g miktarı 54 kcal içerir; ayrıca 4,5 g protein, 6,5 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 168524 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
