Tabağınızda ne olduğunu bilin
Karalahana
Kalori ve besin değerleri
dondurulmuş, doğranmış, hazırlanmamış
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 33 kcal —
- Protein 2,7 g 5%
- Karbonhidrat 2,9 g 1%
- Yağ 0,4 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 3,6 g 13%
- Sodyum 48 mg 2%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 459 µg 51%
- C vitamini 40 mg 44%
- D vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niasin (B3) 0,64 mg 4%
- Pantotenik asit (B5) 0,11 mg 2%
- B6 vitamini 0,12 mg 7%
- Folat (B9) 73 µg 18%
- B12 vitamini 0 µg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 201 mg 15%
- Demir 1,1 mg 6%
- Magnezyum 29 mg 7%
- Fosfor 27 mg 2%
- Potasyum 253 mg 5%
- Çinko 0,26 mg 2%
- Bakır 0,05 mg 6%
- Manganez 0,63 mg 28%
- Selenyum 1,4 µg 3%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2,7 g | 2,9 g | 0,4 g |
| 1 porsiyon | 95 g | 31 | 2,6 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 2 porsiyon | 190 g | 63 | 5,1 g | 5,4 g | 0,7 g |
| ½ porsiyon | 47,5 g | 16 | 1,3 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 3 porsiyon | 285 g | 94 | 7,7 g | 8,2 g | 1,1 g |
| 4 porsiyon | 380 g | 125 | 10 g | 11 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1,3 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 4 g | 4,3 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 5,4 g | 5,7 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 6,7 g | 7,2 g | 0,9 g |
Benzer yiyecekler
- Dondurulmuş kara lahanahaşlanmış, süzülmüş36 kcal / 100 g
- Kara lahanaçiğ35 kcal / 100 g
- Kıvırcık lahanadondurulmuş, haşlanmış37 kcal / 100 g
- Brüksel lahanasıdondurulmuş, hazırlanmamış41 kcal / 100 g
- Brokolidondurulmuş, doğranmış, hazırlanmamış26 kcal / 100 g
- Şalgam yaprağıdondurulmuş, hazırlanmamış22 kcal / 100 g
- Karnabahardondurulmuş, hazırlanmamış24 kcal / 100 g
- Hardal otudondurulmuş, hazırlanmamış20 kcal / 100 g
- Lahanaçiğ25 kcal / 100 g
- İskoç karalahanasıçiğ42 kcal / 100 g
Karalahana hakkında sorular
Karalahana ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Karalahana ürününün 100 g miktarı 33 kcal içerir; ayrıca 2,7 g protein, 2,9 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Karalahana ürününün 1 porsiyon (95 g) miktarında kaç kalori var?
Karalahana ürününün 1 porsiyon (95 g) miktarı 31 kcal içerir; ayrıca 2,6 g protein, 2,7 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Karalahana ürününün 2 porsiyon (190 g) miktarında kaç kalori var?
Karalahana ürününün 2 porsiyon (190 g) miktarı 63 kcal içerir; ayrıca 5,1 g protein, 5,4 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir.
Karalahana ürününün ½ porsiyon (47,5 g) miktarında kaç kalori var?
Karalahana ürününün ½ porsiyon (47,5 g) miktarı 16 kcal içerir; ayrıca 1,3 g protein, 1,4 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Karalahana ürününün 3 porsiyon (285 g) miktarında kaç kalori var?
Karalahana ürününün 3 porsiyon (285 g) miktarı 94 kcal içerir; ayrıca 7,7 g protein, 8,2 g karbonhidrat ve 1,1 g yağ içerir.
Karalahana ürününün 4 porsiyon (380 g) miktarında kaç kalori var?
Karalahana ürününün 4 porsiyon (380 g) miktarı 125 kcal içerir; ayrıca 10 g protein, 11 g karbonhidrat ve 1,4 g yağ içerir.
Karalahana ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Karalahana ürününün 50 g miktarı 17 kcal içerir; ayrıca 1,3 g protein, 1,4 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Karalahana ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Karalahana ürününün 150 g miktarı 50 kcal içerir; ayrıca 4 g protein, 4,3 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 170408 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
