Tabağınızda ne olduğunu bilin
Şalgam yaprağı
Kalori ve besin değerleri
dondurulmuş, hazırlanmamış
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 22 kcal —
- Protein 2,5 g 5%
- Karbonhidrat 1,2 g 0%
- Yağ 0,3 g 0%
- Doymuş yağ 0,1 g 0%
- Lif 2,5 g 9%
- Sodyum 12 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 309 µg 34%
- C vitamini 26,8 mg 30%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 2,5 mg 16%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niasin (B3) 0,38 mg 2%
- Pantotenik asit (B5) 0,14 mg 3%
- B6 vitamini 0,1 mg 6%
- Folat (B9) 74 µg 19%
- B12 vitamini 0 µg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 118 mg 9%
- Demir 1,5 mg 8%
- Magnezyum 27 mg 6%
- Fosfor 27 mg 2%
- Potasyum 184 mg 4%
- Çinko 0,17 mg 2%
- Bakır 0,06 mg 6%
- Manganez 0,37 mg 16%
- Selenyum 0,9 µg 2%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2,5 g | 1,2 g | 0,3 g |
| 1 porsiyon | 82 g | 18 | 2 g | 1 g | 0,3 g |
| 2 porsiyon | 164 g | 36 | 4,1 g | 1,9 g | 0,5 g |
| ½ porsiyon | 41 g | 9 | 1 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 3 porsiyon | 246 g | 54 | 6,1 g | 2,9 g | 0,8 g |
| 4 porsiyon | 328 g | 72 | 8,1 g | 3,8 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,2 g | 0,6 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3,7 g | 1,8 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4,9 g | 2,3 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 6,2 g | 2,9 g | 0,8 g |
Benzer yiyecekler
- Şalgam ve yapraklarıdondurulmuş, hazırlanmamış21 kcal / 100 g
- Dondurulmuş şalgamdondurulmuş, işlenmemiş16 kcal / 100 g
- Şalgamçiğ23 kcal / 100 g
- Hardal otudondurulmuş, hazırlanmamış20 kcal / 100 g
- Pancar yaprağıçiğ22 kcal / 100 g
- Karalahanadondurulmuş, doğranmış, hazırlanmamış33 kcal / 100 g
- Dondurulmuş kara lahanahaşlanmış, süzülmüş36 kcal / 100 g
Şalgam yaprağı hakkında sorular
Şalgam yaprağı ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Şalgam yaprağı ürününün 100 g miktarı 22 kcal içerir; ayrıca 2,5 g protein, 1,2 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Şalgam yaprağı ürününün 1 porsiyon (82 g) miktarında kaç kalori var?
Şalgam yaprağı ürününün 1 porsiyon (82 g) miktarı 18 kcal içerir; ayrıca 2 g protein, 1 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Şalgam yaprağı ürününün 2 porsiyon (164 g) miktarında kaç kalori var?
Şalgam yaprağı ürününün 2 porsiyon (164 g) miktarı 36 kcal içerir; ayrıca 4,1 g protein, 1,9 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
Şalgam yaprağı ürününün ½ porsiyon (41 g) miktarında kaç kalori var?
Şalgam yaprağı ürününün ½ porsiyon (41 g) miktarı 9 kcal içerir; ayrıca 1 g protein, 0,5 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Şalgam yaprağı ürününün 3 porsiyon (246 g) miktarında kaç kalori var?
Şalgam yaprağı ürününün 3 porsiyon (246 g) miktarı 54 kcal içerir; ayrıca 6,1 g protein, 2,9 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ içerir.
Şalgam yaprağı ürününün 4 porsiyon (328 g) miktarında kaç kalori var?
Şalgam yaprağı ürününün 4 porsiyon (328 g) miktarı 72 kcal içerir; ayrıca 8,1 g protein, 3,8 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Şalgam yaprağı ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Şalgam yaprağı ürününün 50 g miktarı 11 kcal içerir; ayrıca 1,2 g protein, 0,6 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Şalgam yaprağı ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Şalgam yaprağı ürününün 150 g miktarı 33 kcal içerir; ayrıca 3,7 g protein, 1,8 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 170468 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
