Tabağınızda ne olduğunu bilin
Hardal otu
Kalori ve besin değerleri
dondurulmuş, hazırlanmamış
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 20 kcal —
- Protein 2,5 g 5%
- Karbonhidrat 0,1 g 0%
- Yağ 0,3 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 3,3 g 12%
- Sodyum 29 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 258 µg 29%
- C vitamini 25,3 mg 28%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 1,5 mg 10%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niasin (B3) 0,31 mg 2%
- Pantotenik asit (B5) 0,02 mg 0%
- B6 vitamini 0,13 mg 8%
- Folat (B9) 138 µg 35%
- B12 vitamini 0 µg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 116 mg 9%
- Demir 1,3 mg 7%
- Magnezyum 15 mg 4%
- Fosfor 30 mg 2%
- Potasyum 170 mg 4%
- Çinko 0,23 mg 2%
- Bakır 0,07 mg 7%
- Manganez 0,34 mg 15%
- Selenyum 0,7 µg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2,5 g | 0,1 g | 0,3 g |
| 1 porsiyon | 146 g | 29 | 3,6 g | 0,2 g | 0,4 g |
| 2 porsiyon | 292 g | 58 | 7,3 g | 0,3 g | 0,8 g |
| ½ porsiyon | 73 g | 15 | 1,8 g | 0,1 g | 0,2 g |
| 3 porsiyon | 438 g | 88 | 11 g | 0,5 g | 1,2 g |
| 4 porsiyon | 584 g | 117 | 15 g | 0,6 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,2 g | 0,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 3,7 g | 0,2 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 5 g | 0,2 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 6,2 g | 0,3 g | 0,7 g |
Benzer yiyecekler
- Hardal yaprağıçiğ26 kcal / 100 g
- Hardal yapraklarıçiğ27 kcal / 100 g
- Şalgam yaprağıdondurulmuş, hazırlanmamış22 kcal / 100 g
- Karalahanadondurulmuş, hazırlanmamış33 kcal / 100 g
- Şalgam ve yapraklarıdondurulmuş, hazırlanmamış21 kcal / 100 g
- Dondurulmuş ıspanakdondurulmuş, kıyılmış veya yaprak, hazırlanmamış (USDA Gıda Dağıtım Programı için gıdaları içerir)29 kcal / 100 g
Hardal otu hakkında sorular
Hardal otu ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Hardal otu ürününün 100 g miktarı 20 kcal içerir; ayrıca 2,5 g protein, 0,1 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Hardal otu ürününün 1 porsiyon (146 g) miktarında kaç kalori var?
Hardal otu ürününün 1 porsiyon (146 g) miktarı 29 kcal içerir; ayrıca 3,6 g protein, 0,2 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Hardal otu ürününün 2 porsiyon (292 g) miktarında kaç kalori var?
Hardal otu ürününün 2 porsiyon (292 g) miktarı 58 kcal içerir; ayrıca 7,3 g protein, 0,3 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ içerir.
Hardal otu ürününün ½ porsiyon (73 g) miktarında kaç kalori var?
Hardal otu ürününün ½ porsiyon (73 g) miktarı 15 kcal içerir; ayrıca 1,8 g protein, 0,1 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Hardal otu ürününün 3 porsiyon (438 g) miktarında kaç kalori var?
Hardal otu ürününün 3 porsiyon (438 g) miktarı 88 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 0,5 g karbonhidrat ve 1,2 g yağ içerir.
Hardal otu ürününün 4 porsiyon (584 g) miktarında kaç kalori var?
Hardal otu ürününün 4 porsiyon (584 g) miktarı 117 kcal içerir; ayrıca 15 g protein, 0,6 g karbonhidrat ve 1,6 g yağ içerir.
Hardal otu ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Hardal otu ürününün 50 g miktarı 10 kcal içerir; ayrıca 1,2 g protein, 0,1 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Hardal otu ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Hardal otu ürününün 150 g miktarı 30 kcal içerir; ayrıca 3,7 g protein, 0,2 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 169258 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
