Tabağınızda ne olduğunu bilin
Hardal otu
Kalori ve besin değerleri
dondurulmuş, haşlanmış, suyu süzülmüş
19
kalorikcal başına 100 g
Protein2,3 g
Karb.0,3 g
Yağ0,3 g
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 19 kcal —
- Protein 2,3 g 5%
- Karbonhidrat 0,3 g 0%
- Yağ 0,3 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 2,8 g 10%
- Şekerler 0,3 g —
- Sodyum 25 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 354 µg 39%
- C vitamini 13,8 mg 15%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 1,4 mg 9%
- K vitamini 335 µg 279%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niasin (B3) 0,26 mg 2%
- Pantotenik asit (B5) 0,02 mg 0%
- B6 vitamini 0,11 mg 6%
- Folat (B9) 70 µg 18%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 0,3 mg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 101 mg 8%
- Demir 1,1 mg 6%
- Magnezyum 13 mg 3%
- Fosfor 24 mg 2%
- Potasyum 139 mg 3%
- Çinko 0,2 mg 2%
- Bakır 0,06 mg 6%
- Manganez 0,29 mg 13%
- Selenyum 0,6 µg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2,3 g | 0,3 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,1 g | 0,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3,4 g | 0,5 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4,5 g | 0,6 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5,7 g | 0,8 g | 0,6 g |
Benzer yiyecekler
- Hardal yapraklarıhaşlanmış21 kcal / 100 g
- Hardal yaprağıpişmiş, süzülmüş, yağsız, tuzsuz28 kcal / 100 g
- Şalgam yaprağıdondurulmuş, haşlanmış, süzülmüş29 kcal / 100 g
- Dondurulmuş kara lahanahaşlanmış, süzülmüş36 kcal / 100 g
- Şalgam yapraklarıhaşlanmış, süzülmüş20 kcal / 100 g
- Karalahanadondurulmuş, doğranmış, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz36 kcal / 100 g
- Pancar yaprağıhaşlanmış, süzülmüş27 kcal / 100 g
- Kara lahanahaşlanmış, suyu süzülmüş33 kcal / 100 g
- Karahindiba yaprağıhaşlanmış, süzülmüş33 kcal / 100 g
- Dondurulmuş ıspanakhaşlanmış, suyu süzülmüş34 kcal / 100 g
Hardal otu hakkında sorular
Hardal otu ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Hardal otu ürününün 100 g miktarı 19 kcal içerir; ayrıca 2,3 g protein, 0,3 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Hardal otu ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Hardal otu ürününün 50 g miktarı 10 kcal içerir; ayrıca 1,1 g protein, 0,2 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Hardal otu ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Hardal otu ürününün 150 g miktarı 29 kcal içerir; ayrıca 3,4 g protein, 0,5 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Hardal otu ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?
Hardal otu ürününün 200 g miktarı 38 kcal içerir; ayrıca 4,5 g protein, 0,6 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
Hardal otu ürününün 250 g miktarında kaç kalori var?
Hardal otu ürününün 250 g miktarı 48 kcal içerir; ayrıca 5,7 g protein, 0,8 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
Kaynak: Canadian Nutrient File 2129 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
