Tabağınızda ne olduğunu bilin
Hardal otu
Kalori ve besin değerleri
dondurulmuş, pişmiş, haşlanmış, suyu süzülmüş, tuzlu
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 19 kcal —
- Protein 2,3 g 5%
- Karbonhidrat 0,3 g 0%
- Yağ 0,3 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 2,8 g 10%
- Şekerler 0,3 g —
- Sodyum 261 mg 11%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 354 µg 39%
- C vitamini 13,8 mg 15%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 1,4 mg 9%
- K vitamini 335 µg 279%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niasin (B3) 0,26 mg 2%
- Pantotenik asit (B5) 0,02 mg 0%
- B6 vitamini 0,11 mg 6%
- Folat (B9) 70 µg 18%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 0,3 mg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 101 mg 8%
- Demir 1,1 mg 6%
- Magnezyum 13 mg 3%
- Fosfor 24 mg 2%
- Potasyum 139 mg 3%
- Çinko 0,2 mg 2%
- Bakır 0,06 mg 6%
- Manganez 0,29 mg 13%
- Selenyum 0,6 µg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2,3 g | 0,3 g | 0,3 g |
| 1 porsiyon | 150 g | 29 | 3,4 g | 0,5 g | 0,4 g |
| 2 porsiyon | 300 g | 57 | 6,8 g | 0,9 g | 0,8 g |
| ½ porsiyon | 75 g | 14 | 1,7 g | 0,2 g | 0,2 g |
| 3 porsiyon | 450 g | 86 | 10 g | 1,4 g | 1,1 g |
| 4 porsiyon | 600 g | 114 | 14 g | 1,9 g | 1,5 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,1 g | 0,2 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4,5 g | 0,6 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5,7 g | 0,8 g | 0,6 g |
Benzer yiyecekler
- Hardal yaprağıpişmiş, süzülmüş, yağsız, tuzlu28 kcal / 100 g
- Hardal ıspanağıtendergreen, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu16 kcal / 100 g
- Şalgam yaprağıdondurulmuş, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu29 kcal / 100 g
- Dondurulmuş kara lahanahaşlanmış, süzülmüş, tuzlu36 kcal / 100 g
- Kara lahanadondurulmuş, doğranmış, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu36 kcal / 100 g
- Şalgam ve yapraklarıdondurulmuş, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu34 kcal / 100 g
- Karalahanadondurulmuş, doğranmış, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz36 kcal / 100 g
- Pancar yaprağıpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu27 kcal / 100 g
- Dondurulmuş ıspanakdondurulmuş, kıyılmış veya yaprak, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu34 kcal / 100 g
- Havuçdondurulmuş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu37 kcal / 100 g
Hardal otu hakkında sorular
Hardal otu ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Hardal otu ürününün 100 g miktarı 19 kcal içerir; ayrıca 2,3 g protein, 0,3 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Hardal otu ürününün 1 porsiyon (150 g) miktarında kaç kalori var?
Hardal otu ürününün 1 porsiyon (150 g) miktarı 29 kcal içerir; ayrıca 3,4 g protein, 0,5 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Hardal otu ürününün 2 porsiyon (300 g) miktarında kaç kalori var?
Hardal otu ürününün 2 porsiyon (300 g) miktarı 57 kcal içerir; ayrıca 6,8 g protein, 0,9 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ içerir.
Hardal otu ürününün ½ porsiyon (75 g) miktarında kaç kalori var?
Hardal otu ürününün ½ porsiyon (75 g) miktarı 14 kcal içerir; ayrıca 1,7 g protein, 0,2 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Hardal otu ürününün 3 porsiyon (450 g) miktarında kaç kalori var?
Hardal otu ürününün 3 porsiyon (450 g) miktarı 86 kcal içerir; ayrıca 10 g protein, 1,4 g karbonhidrat ve 1,1 g yağ içerir.
Hardal otu ürününün 4 porsiyon (600 g) miktarında kaç kalori var?
Hardal otu ürününün 4 porsiyon (600 g) miktarı 114 kcal içerir; ayrıca 14 g protein, 1,9 g karbonhidrat ve 1,5 g yağ içerir.
Hardal otu ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Hardal otu ürününün 50 g miktarı 10 kcal içerir; ayrıca 1,1 g protein, 0,2 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Hardal otu ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?
Hardal otu ürününün 200 g miktarı 38 kcal içerir; ayrıca 4,5 g protein, 0,6 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 170504 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
