Tabağınızda ne olduğunu bilin
Hardal ıspanağı
Kalori ve besin değerleri
tendergreen, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 16 kcal —
- Protein 1,7 g 3%
- Karbonhidrat 0,8 g 0%
- Yağ 0,2 g 0%
- Lif 2 g 7%
- Sodyum 250 mg 11%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 410 µg 46%
- C vitamini 65 mg 72%
- D vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niasin (B3) 0,43 mg 3%
- Pantotenik asit (B5) 0,12 mg 2%
- B6 vitamini 0,1 mg 6%
- Folat (B9) 73 µg 18%
- B12 vitamini 0 µg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 158 mg 12%
- Demir 0,8 mg 4%
- Magnezyum 7 mg 2%
- Fosfor 18 mg 1%
- Potasyum 285 mg 6%
- Çinko 0,11 mg 1%
- Bakır 0,05 mg 6%
- Manganez 0,27 mg 12%
- Selenyum 0,6 µg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1,7 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 1 porsiyon | 180 g | 29 | 3,1 g | 1,4 g | 0,4 g |
| 2 porsiyon | 360 g | 58 | 6,1 g | 2,9 g | 0,7 g |
| ½ porsiyon | 90 g | 14 | 1,5 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 3 porsiyon | 540 g | 86 | 9,2 g | 4,3 g | 1,1 g |
| 4 porsiyon | 720 g | 115 | 12 g | 5,8 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0,9 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 24 | 2,6 g | 1,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 32 | 3,4 g | 1,6 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 40 | 4,3 g | 2 g | 0,5 g |
Benzer yiyecekler
- Hardal otuçiğ27 kcal / 100 g
- Hardal yaprağıhaşlanmış, süzülmüş, tuzlu26 kcal / 100 g
- Pişmiş ıspanak haşlanmış süzülmüş tuzlupişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu23 kcal / 100 g
- Ispanakhaşlanmış, süzülmüş, tuzlu23 kcal / 100 g
- Pişmiş ıspanak haşlanmış süzülmüş tuzsuzpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz23 kcal / 100 g
- Ispanak yapraklarısüzülmüş, yağsız, tuzlu, pişmiş20 kcal / 100 g
- Şalgam yaprağıpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu20 kcal / 100 g
- Yeni Zelanda ıspanağıpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu12 kcal / 100 g
- Dondurulmuş ıspanakdondurulmuş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu34 kcal / 100 g
Hardal ıspanağı hakkında sorular
Hardal ıspanağı ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Hardal ıspanağı ürününün 100 g miktarı 16 kcal içerir; ayrıca 1,7 g protein, 0,8 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Hardal ıspanağı ürününün 1 porsiyon (180 g) miktarında kaç kalori var?
Hardal ıspanağı ürününün 1 porsiyon (180 g) miktarı 29 kcal içerir; ayrıca 3,1 g protein, 1,4 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Hardal ıspanağı ürününün 2 porsiyon (360 g) miktarında kaç kalori var?
Hardal ıspanağı ürününün 2 porsiyon (360 g) miktarı 58 kcal içerir; ayrıca 6,1 g protein, 2,9 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir.
Hardal ıspanağı ürününün ½ porsiyon (90 g) miktarında kaç kalori var?
Hardal ıspanağı ürününün ½ porsiyon (90 g) miktarı 14 kcal içerir; ayrıca 1,5 g protein, 0,7 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Hardal ıspanağı ürününün 3 porsiyon (540 g) miktarında kaç kalori var?
Hardal ıspanağı ürününün 3 porsiyon (540 g) miktarı 86 kcal içerir; ayrıca 9,2 g protein, 4,3 g karbonhidrat ve 1,1 g yağ içerir.
Hardal ıspanağı ürününün 4 porsiyon (720 g) miktarında kaç kalori var?
Hardal ıspanağı ürününün 4 porsiyon (720 g) miktarı 115 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 5,8 g karbonhidrat ve 1,4 g yağ içerir.
Hardal ıspanağı ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Hardal ıspanağı ürününün 50 g miktarı 8 kcal içerir; ayrıca 0,9 g protein, 0,4 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Hardal ıspanağı ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Hardal ıspanağı ürününün 150 g miktarı 24 kcal içerir; ayrıca 2,6 g protein, 1,2 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 170505 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
