Tabağınızda ne olduğunu bilin
Hardal ıspanağı
Kalori ve besin değerleri
tendergreen, çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 22 kcal —
- Protein 2,2 g 4%
- Karbonhidrat 1,1 g 0%
- Yağ 0,3 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 2,8 g 10%
- Sodyum 21 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 495 µg 55%
- C vitamini 130 mg 144%
- D vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niasin (B3) 0,68 mg 4%
- Pantotenik asit (B5) 0,18 mg 4%
- B6 vitamini 0,15 mg 9%
- Folat (B9) 159 µg 40%
- B12 vitamini 0 µg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 210 mg 16%
- Demir 1,5 mg 8%
- Magnezyum 11 mg 3%
- Fosfor 28 mg 2%
- Potasyum 449 mg 10%
- Çinko 0,17 mg 2%
- Bakır 0,08 mg 8%
- Manganez 0,41 mg 18%
- Selenyum 0,8 µg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2,2 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 1 porsiyon | 150 g | 33 | 3,3 g | 1,7 g | 0,5 g |
| 2 porsiyon | 300 g | 66 | 6,6 g | 3,3 g | 0,9 g |
| ½ porsiyon | 75 g | 17 | 1,7 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 3 porsiyon | 450 g | 99 | 9,9 g | 5 g | 1,4 g |
| 4 porsiyon | 600 g | 132 | 13 g | 6,6 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,1 g | 0,6 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4,4 g | 2,2 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 5,5 g | 2,8 g | 0,8 g |
Benzer yiyecekler
Hardal ıspanağı hakkında sorular
Hardal ıspanağı ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Hardal ıspanağı ürününün 100 g miktarı 22 kcal içerir; ayrıca 2,2 g protein, 1,1 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Hardal ıspanağı ürününün 1 porsiyon (150 g) miktarında kaç kalori var?
Hardal ıspanağı ürününün 1 porsiyon (150 g) miktarı 33 kcal içerir; ayrıca 3,3 g protein, 1,7 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
Hardal ıspanağı ürününün 2 porsiyon (300 g) miktarında kaç kalori var?
Hardal ıspanağı ürününün 2 porsiyon (300 g) miktarı 66 kcal içerir; ayrıca 6,6 g protein, 3,3 g karbonhidrat ve 0,9 g yağ içerir.
Hardal ıspanağı ürününün ½ porsiyon (75 g) miktarında kaç kalori var?
Hardal ıspanağı ürününün ½ porsiyon (75 g) miktarı 17 kcal içerir; ayrıca 1,7 g protein, 0,8 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Hardal ıspanağı ürününün 3 porsiyon (450 g) miktarında kaç kalori var?
Hardal ıspanağı ürününün 3 porsiyon (450 g) miktarı 99 kcal içerir; ayrıca 9,9 g protein, 5 g karbonhidrat ve 1,4 g yağ içerir.
Hardal ıspanağı ürününün 4 porsiyon (600 g) miktarında kaç kalori var?
Hardal ıspanağı ürününün 4 porsiyon (600 g) miktarı 132 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, 6,6 g karbonhidrat ve 1,8 g yağ içerir.
Hardal ıspanağı ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Hardal ıspanağı ürününün 50 g miktarı 11 kcal içerir; ayrıca 1,1 g protein, 0,6 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Hardal ıspanağı ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?
Hardal ıspanağı ürününün 200 g miktarı 44 kcal içerir; ayrıca 4,4 g protein, 2,2 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 168438 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
