Tabağınızda ne olduğunu bilin
Ispanak
Kalori ve besin değerleri
haşlanmış, süzülmüş, tuzlu
23
kalorikcal başına 100 g
Protein3 g
Karb.1,4 g
Yağ0,3 g
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 23 kcal —
- Protein 3 g 6%
- Karbonhidrat 1,4 g 0%
- Yağ 0,3 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 2,4 g 9%
- Şekerler 0,4 g —
- Sodyum 306 mg 13%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 524 µg 58%
- C vitamini 9,8 mg 11%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 2,1 mg 14%
- K vitamini 494 µg 411%
- Tiamin (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,23 mg 18%
- Niasin (B3) 0,49 mg 3%
- Pantotenik asit (B5) 0,14 mg 3%
- B6 vitamini 0,24 mg 14%
- Folat (B9) 146 µg 37%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 19,7 mg 4%
Mineraller
- Kalsiyum 136 mg 10%
- Demir 3,6 mg 20%
- Magnezyum 87 mg 21%
- Fosfor 56 mg 4%
- Potasyum 466 mg 10%
- Çinko 0,76 mg 7%
- Bakır 0,17 mg 19%
- Manganez 0,93 mg 40%
- Selenyum 1,5 µg 3%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 3 g | 1,4 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,5 g | 0,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 4,5 g | 2 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 5,9 g | 2,7 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 7,4 g | 3,4 g | 0,7 g |
Benzer yiyecekler
- Konserve ıspanaknormal ambalaj, süzülmüş katı kısımlar23 kcal / 100 g
- Pişmiş ıspanak haşlanmış süzülmüş tuzlupişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu23 kcal / 100 g
- Ispanak yapraklarısüzülmüş, yağsız, tuzlu, pişmiş20 kcal / 100 g
- Dondurulmuş ıspanakdondurulmuş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu34 kcal / 100 g
- Pişmiş ıspanak haşlanmış süzülmüş tuzsuzpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz23 kcal / 100 g
- Su ıspanağıpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu20 kcal / 100 g
- Yeni Zelanda ıspanağıhaşlanmış, süzülmüş12 kcal / 100 g
- Kuşkonmazpişmiş, haşlanmış, suyu süzülmüş, tuzlu22 kcal / 100 g
- Patlıcanpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu33 kcal / 100 g
- Havuçlarpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu35 kcal / 100 g
Ispanak hakkında sorular
Ispanak ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Ispanak ürününün 100 g miktarı 23 kcal içerir; ayrıca 3 g protein, 1,4 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Ispanak ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Ispanak ürününün 50 g miktarı 12 kcal içerir; ayrıca 1,5 g protein, 0,7 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Ispanak ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Ispanak ürününün 150 g miktarı 35 kcal içerir; ayrıca 4,5 g protein, 2 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Ispanak ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?
Ispanak ürününün 200 g miktarı 46 kcal içerir; ayrıca 5,9 g protein, 2,7 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
Ispanak ürününün 250 g miktarında kaç kalori var?
Ispanak ürününün 250 g miktarı 58 kcal içerir; ayrıca 7,4 g protein, 3,4 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir.
Kaynak: Canadian Nutrient File 6544 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
