Tabağınızda ne olduğunu bilin
Yeni Zelanda ıspanağı
Kalori ve besin değerleri
haşlanmış, süzülmüş
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 12 kcal —
- Protein 1,3 g 3%
- Karbonhidrat 0,7 g 0%
- Yağ 0,2 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 1,4 g 5%
- Şekerler 0,3 g —
- Sodyum 107 mg 5%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 181 µg 20%
- C vitamini 16 mg 18%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 1,2 mg 8%
- K vitamini 292 µg 243%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niasin (B3) 0,39 mg 2%
- Pantotenik asit (B5) 0,26 mg 5%
- B6 vitamini 0,24 mg 14%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- B12 vitamini 0 µg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 48 mg 4%
- Demir 0,66 mg 4%
- Magnezyum 32 mg 8%
- Fosfor 22 mg 2%
- Potasyum 102 mg 2%
- Çinko 0,31 mg 3%
- Bakır 0,08 mg 9%
- Manganez 0,53 mg 23%
- Selenyum 0,9 µg 2%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 1,3 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0,7 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 2 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 2,6 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 3,3 g | 1,8 g | 0,4 g |
Benzer yiyecekler
- Ispanakçiğ23 kcal / 100 g
- Dondurulmuş ıspanakhaşlanmış, suyu süzülmüş34 kcal / 100 g
- Pişmiş ıspanak haşlanmış süzülmüş tuzsuzpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz23 kcal / 100 g
- Pişmiş ıspanak haşlanmış süzülmüş tuzlupişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu23 kcal / 100 g
- Ispanak yapraklarısüzülmüş, yağsız, tuzlu, pişmiş20 kcal / 100 g
- Hardal ıspanağıtendergreen, haşlanmış, süzülmüş16 kcal / 100 g
- Malabar ıspanağıpişmiş23 kcal / 100 g
- Konserve ıspanaknormal ambalaj, süzülmüş katı kısımlar23 kcal / 100 g
- Bebek ispanaktuzsuz suda haşlanmış20 kcal / 100 g
- Su ıspanağıpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu20 kcal / 100 g
Yeni Zelanda ıspanağı hakkında sorular
Yeni Zelanda ıspanağı ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Yeni Zelanda ıspanağı ürününün 100 g miktarı 12 kcal içerir; ayrıca 1,3 g protein, 0,7 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Yeni Zelanda ıspanağı ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Yeni Zelanda ıspanağı ürününün 50 g miktarı 6 kcal içerir; ayrıca 0,7 g protein, 0,4 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Yeni Zelanda ıspanağı ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Yeni Zelanda ıspanağı ürününün 150 g miktarı 18 kcal içerir; ayrıca 2 g protein, 1,1 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Yeni Zelanda ıspanağı ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?
Yeni Zelanda ıspanağı ürününün 200 g miktarı 24 kcal içerir; ayrıca 2,6 g protein, 1,5 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Yeni Zelanda ıspanağı ürününün 250 g miktarında kaç kalori var?
Yeni Zelanda ıspanağı ürününün 250 g miktarı 30 kcal içerir; ayrıca 3,3 g protein, 1,8 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Kaynak: Canadian Nutrient File 2133 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
