Tabağınızda ne olduğunu bilin
Yeni Zelanda ıspanağı
Kalori ve besin değerleri
pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 12 kcal —
- Protein 1,3 g 3%
- Karbonhidrat 0,7 g 0%
- Yağ 0,2 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 1,4 g 5%
- Şekerler 0,3 g —
- Sodyum 107 mg 5%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- C vitamini 16 mg 18%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 1,2 mg 8%
- K vitamini 292 µg 243%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niasin (B3) 0,39 mg 2%
- Pantotenik asit (B5) 0,26 mg 5%
- B6 vitamini 0,24 mg 14%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- B12 vitamini 0 µg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 48 mg 4%
- Demir 0,66 mg 4%
- Magnezyum 32 mg 8%
- Fosfor 22 mg 2%
- Potasyum 102 mg 2%
- Çinko 0,31 mg 3%
- Bakır 0,08 mg 9%
- Manganez 0,53 mg 23%
- Selenyum 0,9 µg 2%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 1,3 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 1 porsiyon | 180 g | 22 | 2,3 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 2 porsiyon | 360 g | 43 | 4,7 g | 2,6 g | 0,6 g |
| ½ porsiyon | 90 g | 11 | 1,2 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 3 porsiyon | 540 g | 65 | 7 g | 3,9 g | 0,9 g |
| 4 porsiyon | 720 g | 86 | 9,4 g | 5,3 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0,7 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 2 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 2,6 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 3,3 g | 1,8 g | 0,4 g |
Benzer yiyecekler
- Pişmiş ıspanak haşlanmış süzülmüş tuzsuzpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz23 kcal / 100 g
- Pişmiş ıspanak haşlanmış süzülmüş tuzlupişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu23 kcal / 100 g
- Ispanakhaşlanmış, süzülmüş23 kcal / 100 g
- Ispanak yapraklarısüzülmüş, yağsız, tuzlu, pişmiş20 kcal / 100 g
- Hardal ıspanağıtendergreen, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz16 kcal / 100 g
- Dondurulmuş ıspanakhaşlanmış, suyu süzülmüş34 kcal / 100 g
- Su ıspanağıpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz20 kcal / 100 g
- Bebek ispanaktuzsuz suda haşlanmış20 kcal / 100 g
- Spinach31 kcal / 100 g
- Pazıpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz20 kcal / 100 g
Yeni Zelanda ıspanağı hakkında sorular
Yeni Zelanda ıspanağı ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Yeni Zelanda ıspanağı ürününün 100 g miktarı 12 kcal içerir; ayrıca 1,3 g protein, 0,7 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Yeni Zelanda ıspanağı ürününün 1 porsiyon (180 g) miktarında kaç kalori var?
Yeni Zelanda ıspanağı ürününün 1 porsiyon (180 g) miktarı 22 kcal içerir; ayrıca 2,3 g protein, 1,3 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Yeni Zelanda ıspanağı ürününün 2 porsiyon (360 g) miktarında kaç kalori var?
Yeni Zelanda ıspanağı ürününün 2 porsiyon (360 g) miktarı 43 kcal içerir; ayrıca 4,7 g protein, 2,6 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
Yeni Zelanda ıspanağı ürününün ½ porsiyon (90 g) miktarında kaç kalori var?
Yeni Zelanda ıspanağı ürününün ½ porsiyon (90 g) miktarı 11 kcal içerir; ayrıca 1,2 g protein, 0,7 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Yeni Zelanda ıspanağı ürününün 3 porsiyon (540 g) miktarında kaç kalori var?
Yeni Zelanda ıspanağı ürününün 3 porsiyon (540 g) miktarı 65 kcal içerir; ayrıca 7 g protein, 3,9 g karbonhidrat ve 0,9 g yağ içerir.
Yeni Zelanda ıspanağı ürününün 4 porsiyon (720 g) miktarında kaç kalori var?
Yeni Zelanda ıspanağı ürününün 4 porsiyon (720 g) miktarı 86 kcal içerir; ayrıca 9,4 g protein, 5,3 g karbonhidrat ve 1,2 g yağ içerir.
Yeni Zelanda ıspanağı ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Yeni Zelanda ıspanağı ürününün 50 g miktarı 6 kcal içerir; ayrıca 0,7 g protein, 0,4 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Yeni Zelanda ıspanağı ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Yeni Zelanda ıspanağı ürününün 150 g miktarı 18 kcal içerir; ayrıca 2 g protein, 1,1 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 168441 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
