Tabağınızda ne olduğunu bilin
Su ıspanağı
Kalori ve besin değerleri
pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 20 kcal —
- Protein 2,1 g 4%
- Karbonhidrat 1,8 g 1%
- Yağ 0,2 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 1,9 g 7%
- Sodyum 122 mg 5%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 260 µg 29%
- C vitamini 16 mg 18%
- D vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niasin (B3) 0,5 mg 3%
- Pantotenik asit (B5) 0,13 mg 3%
- B6 vitamini 0,08 mg 5%
- Folat (B9) 35 µg 9%
- B12 vitamini 0 µg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 54 mg 4%
- Demir 1,3 mg 7%
- Magnezyum 30 mg 7%
- Fosfor 42 mg 3%
- Potasyum 284 mg 6%
- Çinko 0,16 mg 1%
- Bakır 0,02 mg 2%
- Manganez 0,14 mg 6%
- Selenyum 0,9 µg 2%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2,1 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 1 porsiyon | 98 g | 20 | 2 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 2 porsiyon | 196 g | 39 | 4,1 g | 3,5 g | 0,5 g |
| ½ porsiyon | 49 g | 10 | 1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 3 porsiyon | 294 g | 59 | 6,1 g | 5,3 g | 0,7 g |
| 4 porsiyon | 392 g | 78 | 8,2 g | 7,1 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 3,1 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 4,2 g | 3,6 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 5,2 g | 4,5 g | 0,6 g |
Benzer yiyecekler
- Pişmiş ıspanak haşlanmış süzülmüş tuzsuzpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz23 kcal / 100 g
- Ispanakhaşlanmış, süzülmüş, yağsız, tuzsuz20 kcal / 100 g
- Ispanak yapraklarısüzülmüş, yağsız, tuzlu, pişmiş20 kcal / 100 g
- Pişmiş ıspanak haşlanmış süzülmüş tuzlupişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu23 kcal / 100 g
- Bataklık lahanasıskunk cabbage, water convulvolus, çiğ19 kcal / 100 g
- Yeni Zelanda ıspanağıpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz12 kcal / 100 g
- Kara lahanapişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz36 kcal / 100 g
- Şalgam yaprağıpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz20 kcal / 100 g
- Dondurulmuş ıspanakhaşlanmış, suyu süzülmüş34 kcal / 100 g
- Hardal ıspanağıtendergreen, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz16 kcal / 100 g
Su ıspanağı hakkında sorular
Su ıspanağı ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Su ıspanağı ürününün 100 g miktarı 20 kcal içerir; ayrıca 2,1 g protein, 1,8 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Su ıspanağı ürününün 1 porsiyon (98 g) miktarında kaç kalori var?
Su ıspanağı ürününün 1 porsiyon (98 g) miktarı 20 kcal içerir; ayrıca 2 g protein, 1,8 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Su ıspanağı ürününün 2 porsiyon (196 g) miktarında kaç kalori var?
Su ıspanağı ürününün 2 porsiyon (196 g) miktarı 39 kcal içerir; ayrıca 4,1 g protein, 3,5 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
Su ıspanağı ürününün ½ porsiyon (49 g) miktarında kaç kalori var?
Su ıspanağı ürününün ½ porsiyon (49 g) miktarı 10 kcal içerir; ayrıca 1 g protein, 0,9 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Su ıspanağı ürününün 3 porsiyon (294 g) miktarında kaç kalori var?
Su ıspanağı ürününün 3 porsiyon (294 g) miktarı 59 kcal içerir; ayrıca 6,1 g protein, 5,3 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir.
Su ıspanağı ürününün 4 porsiyon (392 g) miktarında kaç kalori var?
Su ıspanağı ürününün 4 porsiyon (392 g) miktarı 78 kcal içerir; ayrıca 8,2 g protein, 7,1 g karbonhidrat ve 0,9 g yağ içerir.
Su ıspanağı ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Su ıspanağı ürününün 50 g miktarı 10 kcal içerir; ayrıca 1 g protein, 0,9 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Su ıspanağı ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Su ıspanağı ürününün 150 g miktarı 30 kcal içerir; ayrıca 3,1 g protein, 2,7 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 169302 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
