Tabağınızda ne olduğunu bilin
Su ıspanağı
Kalori ve besin değerleri
çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 19 kcal —
- Protein 2,6 g 5%
- Karbonhidrat 1 g 0%
- Yağ 0,2 g 0%
- Lif 2,1 g 8%
- Sodyum 113 mg 5%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 315 µg 35%
- C vitamini 55 mg 61%
- D vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niasin (B3) 0,9 mg 6%
- Pantotenik asit (B5) 0,14 mg 3%
- B6 vitamini 0,1 mg 6%
- Folat (B9) 57 µg 14%
- B12 vitamini 0 µg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 77 mg 6%
- Demir 1,7 mg 9%
- Magnezyum 71 mg 17%
- Fosfor 39 mg 3%
- Potasyum 312 mg 7%
- Çinko 0,18 mg 2%
- Bakır 0,02 mg 3%
- Manganez 0,16 mg 7%
- Selenyum 0,9 µg 2%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2,6 g | 1 g | 0,2 g |
| 1 porsiyon | 56 g | 11 | 1,5 g | 0,6 g | 0,1 g |
| 2 porsiyon | 112 g | 21 | 2,9 g | 1,2 g | 0,2 g |
| ½ porsiyon | 28 g | 5 | 0,7 g | 0,3 g | 0,1 g |
| 3 porsiyon | 168 g | 32 | 4,4 g | 1,7 g | 0,3 g |
| 4 porsiyon | 224 g | 43 | 5,8 g | 2,3 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,3 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3,9 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 5,2 g | 2,1 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 6,5 g | 2,6 g | 0,5 g |
Benzer yiyecekler
Su ıspanağı hakkında sorular
Su ıspanağı ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Su ıspanağı ürününün 100 g miktarı 19 kcal içerir; ayrıca 2,6 g protein, 1 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Su ıspanağı ürününün 1 porsiyon (56 g) miktarında kaç kalori var?
Su ıspanağı ürününün 1 porsiyon (56 g) miktarı 11 kcal içerir; ayrıca 1,5 g protein, 0,6 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Su ıspanağı ürününün 2 porsiyon (112 g) miktarında kaç kalori var?
Su ıspanağı ürününün 2 porsiyon (112 g) miktarı 21 kcal içerir; ayrıca 2,9 g protein, 1,2 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Su ıspanağı ürününün ½ porsiyon (28 g) miktarında kaç kalori var?
Su ıspanağı ürününün ½ porsiyon (28 g) miktarı 5 kcal içerir; ayrıca 0,7 g protein, 0,3 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Su ıspanağı ürününün 3 porsiyon (168 g) miktarında kaç kalori var?
Su ıspanağı ürününün 3 porsiyon (168 g) miktarı 32 kcal içerir; ayrıca 4,4 g protein, 1,7 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Su ıspanağı ürününün 4 porsiyon (224 g) miktarında kaç kalori var?
Su ıspanağı ürününün 4 porsiyon (224 g) miktarı 43 kcal içerir; ayrıca 5,8 g protein, 2,3 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Su ıspanağı ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Su ıspanağı ürününün 50 g miktarı 10 kcal içerir; ayrıca 1,3 g protein, 0,5 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Su ıspanağı ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Su ıspanağı ürününün 150 g miktarı 29 kcal içerir; ayrıca 3,9 g protein, 1,5 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 169301 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
