Tabağınızda ne olduğunu bilin

Pişmiş ıspanak, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu

Kalori ve besin değerleri

pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu

kalorikcal başına 100 g

Protein3 g

Karb.1,4 g

Yağ0,3 g

Kalori yüzdesi

Besin değerleri

Başına 100 g% GD

Kalori 23 kcal —
Protein 3 g 6%
Karbonhidrat 1,4 g 0%
Yağ 0,3 g 0%
Doymuş yağ 0 g 0%
Lif 2,4 g 9%
Şekerler 0,4 g —
Sodyum 306 mg 13%
Kolesterol 0 mg 0%

Vitamin ve mineraller

Başına 100 g% GD

Vitaminler

A vitamini 524 µg 58%
C vitamini 9,8 mg 11%
D vitamini 0 µg 0%
E vitamini 2,1 mg 14%
K vitamini 494 µg 411%
Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
Riboflavin (B2) 0,24 mg 18%
Niasin (B3) 0,49 mg 3%
Pantotenik asit (B5) 0,15 mg 3%
B6 vitamini 0,24 mg 14%
Folat (B9) 146 µg 37%
B12 vitamini 0 µg 0%
Kolin 19,7 mg 4%

Mineraller

Kalsiyum 136 mg 10%
Demir 3,6 mg 20%
Magnezyum 87 mg 21%
Fosfor 56 mg 4%
Potasyum 466 mg 10%
Çinko 0,76 mg 7%
Bakır 0,17 mg 19%
Manganez 0,94 mg 41%
Selenyum 1,5 µg 3%

Porsiyona göre kalori

Porsiyon	Ağırlık	Kalori	Protein	Karb.	Yağ
100 g	100 g	23	3 g	1,4 g	0,3 g
1 porsiyon	180 g	41	5,3 g	2,4 g	0,5 g
2 porsiyon	360 g	83	11 g	4,9 g	0,9 g
½ porsiyon	90 g	21	2,7 g	1,2 g	0,2 g
3 porsiyon	540 g	124	16 g	7,3 g	1,4 g
4 porsiyon	720 g	166	21 g	9,7 g	1,9 g
50 g	50 g	12	1,5 g	0,7 g	0,1 g
150 g	150 g	35	4,5 g	2 g	0,4 g
200 g	200 g	46	5,9 g	2,7 g	0,5 g
250 g	250 g	58	7,4 g	3,4 g	0,7 g

Benzer yiyecekler

Pişmiş ıspanak, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu hakkında sorular

Pişmiş ıspanak, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?

Pişmiş ıspanak, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu ürününün 100 g miktarı 23 kcal içerir; ayrıca 3 g protein, 1,4 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.

Pişmiş ıspanak, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu ürününün 1 porsiyon (180 g) miktarında kaç kalori var?

Pişmiş ıspanak, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu ürününün 1 porsiyon (180 g) miktarı 41 kcal içerir; ayrıca 5,3 g protein, 2,4 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.

Pişmiş ıspanak, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu ürününün 2 porsiyon (360 g) miktarında kaç kalori var?

Pişmiş ıspanak, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu ürününün 2 porsiyon (360 g) miktarı 83 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 4,9 g karbonhidrat ve 0,9 g yağ içerir.

Pişmiş ıspanak, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu ürününün ½ porsiyon (90 g) miktarında kaç kalori var?

Pişmiş ıspanak, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu ürününün ½ porsiyon (90 g) miktarı 21 kcal içerir; ayrıca 2,7 g protein, 1,2 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.

Pişmiş ıspanak, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu ürününün 3 porsiyon (540 g) miktarında kaç kalori var?

Pişmiş ıspanak, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu ürününün 3 porsiyon (540 g) miktarı 124 kcal içerir; ayrıca 16 g protein, 7,3 g karbonhidrat ve 1,4 g yağ içerir.

Pişmiş ıspanak, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu ürününün 4 porsiyon (720 g) miktarında kaç kalori var?

Pişmiş ıspanak, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu ürününün 4 porsiyon (720 g) miktarı 166 kcal içerir; ayrıca 21 g protein, 9,7 g karbonhidrat ve 1,9 g yağ içerir.

Pişmiş ıspanak, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?

Pişmiş ıspanak, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu ürününün 50 g miktarı 12 kcal içerir; ayrıca 1,5 g protein, 0,7 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.

Pişmiş ıspanak, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?

Pişmiş ıspanak, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu ürününün 150 g miktarı 35 kcal içerir; ayrıca 4,5 g protein, 2 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.

Kaynak: USDA FoodData Central 170531 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç