Tabağınızda ne olduğunu bilin

Ispanak

Kalori ve besin değerleri

suda haşlanmış

27
kalorikcal başına 100 g
Protein3,4 g
Yağ0,7 g

Besin değerleri

Başına 100 g% GD
  • Kalori 27 kcal —
  • Protein 3,4 g 7%
  • Yağ 0,7 g 1%
  • Doymuş yağ 0,1 g 1%
  • Lif 3,5 g 13%
  • Sodyum 12 mg 1%

Vitamin ve mineraller

Başına 100 g% GD

Vitaminler

  • A vitamini 557 µg 62%
  • K vitamini 38,1 µg 32%
  • Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
  • Pantotenik asit (B5) 0,15 mg 3%
  • B6 vitamini 0,04 mg 2%

Mineraller

  • Kalsiyum 240 mg 18%
  • Demir 1,3 mg 7%
  • Magnezyum 30 mg 7%
  • Fosfor 30 mg 2%
  • Potasyum 160 mg 3%
  • Çinko 0,79 mg 7%
  • Bakır 0,14 mg 16%
  • Manganez 0,81 mg 35%

Porsiyona göre kalori

PorsiyonAğırlıkKaloriProteinKarb.Yağ
100 g100 g273,4 g–0,7 g
50 g50 g131,7 g–0,4 g
150 g150 g405,1 g–1,1 g
200 g200 g546,8 g–1,4 g
250 g250 g678,5 g–1,8 g

Ispanak hakkında sorular

Ispanak ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?

Ispanak ürününün 100 g miktarı 27 kcal içerir; ayrıca 3,4 g protein, – karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir.

Ispanak ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?

Ispanak ürününün 50 g miktarı 13 kcal içerir; ayrıca 1,7 g protein, – karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.

Ispanak ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?

Ispanak ürününün 150 g miktarı 40 kcal içerir; ayrıca 5,1 g protein, – karbonhidrat ve 1,1 g yağ içerir.

Ispanak ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?

Ispanak ürününün 200 g miktarı 54 kcal içerir; ayrıca 6,8 g protein, – karbonhidrat ve 1,4 g yağ içerir.

Ispanak ürününün 250 g miktarında kaç kalori var?

Ispanak ürününün 250 g miktarı 67 kcal içerir; ayrıca 8,5 g protein, – karbonhidrat ve 1,8 g yağ içerir.

Kaynak: ANSES–Ciqual (France) 20336 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç