Tabağınızda ne olduğunu bilin
Olgun ıspanak
Kalori ve besin değerleri
olgun, tuzsuz suda haşlanmış
19
kalorikcal başına 100 g
Protein2,2 g
Karb.0,8 g
Yağ0,8 g
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 19 kcal —
- Protein 2,2 g 4%
- Karbonhidrat 0,8 g 0%
- Yağ 0,8 g 1%
- Doymuş yağ 0,1 g 1%
- Şekerler 0,8 g —
- Sodyum 120 mg 5%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 640 µg 71%
- C vitamini 8 mg 9%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 1,7 mg 11%
- K vitamini 575 µg 479%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niasin (B3) 0,9 mg 6%
- Pantotenik asit (B5) 0,21 mg 4%
- B6 vitamini 0,09 mg 5%
- Biyotin (B7) 0,1 µg 0%
- Folat (B9) 81 µg 20%
- B12 vitamini 0 µg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 160 mg 12%
- Demir 1,6 mg 9%
- Magnezyum 34 mg 8%
- Fosfor 28 mg 2%
- Potasyum 230 mg 5%
- Çinko 0,5 mg 5%
- Bakır 0,01 mg 1%
- Manganez 0,5 mg 22%
- Selenyum 1 µg 2%
- İyot 2 µg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2,2 g | 0,8 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,1 g | 0,4 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3,3 g | 1,2 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4,4 g | 1,6 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5,5 g | 2 g | 2 g |
Benzer yiyecekler
- Bebek ispanakçiğ14 kcal / 100 g
- Dondurulmuş ıspanaktuzsuz suda haşlanmış21 kcal / 100 g
- Ispanaktaze, tuzsuz damıtılmış suda haşlanmış, süzülmüş41 kcal / 100 g
- Pişmiş ıspanak haşlanmış süzülmüş tuzlupişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu23 kcal / 100 g
- Pişmiş ıspanak haşlanmış süzülmüş tuzsuzpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz23 kcal / 100 g
- Ispanak yapraklarısüzülmüş, yağsız, tuzlu, pişmiş20 kcal / 100 g
- Dondurulmuş haşlanmış ıspanak24 kcal / 100 g
- Amarant yaprağıtuzsuz suda haşlanmış16 kcal / 100 g
- Havuçeski, tuzsuz suda haşlanmış29 kcal / 100 g
- Bahar lahanasıtuzsuz suda haşlanmış20 kcal / 100 g
Olgun ıspanak hakkında sorular
Olgun ıspanak ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Olgun ıspanak ürününün 100 g miktarı 19 kcal içerir; ayrıca 2,2 g protein, 0,8 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ içerir.
Olgun ıspanak ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Olgun ıspanak ürününün 50 g miktarı 10 kcal içerir; ayrıca 1,1 g protein, 0,4 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Olgun ıspanak ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Olgun ıspanak ürününün 150 g miktarı 29 kcal içerir; ayrıca 3,3 g protein, 1,2 g karbonhidrat ve 1,2 g yağ içerir.
Olgun ıspanak ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?
Olgun ıspanak ürününün 200 g miktarı 38 kcal içerir; ayrıca 4,4 g protein, 1,6 g karbonhidrat ve 1,6 g yağ içerir.
Olgun ıspanak ürününün 250 g miktarında kaç kalori var?
Olgun ıspanak ürününün 250 g miktarı 48 kcal içerir; ayrıca 5,5 g protein, 2 g karbonhidrat ve 2 g yağ içerir.
Kaynak: CoFID (UK) 13-573 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
