Tabağınızda ne olduğunu bilin

Olgun ıspanak

Kalori ve besin değerleri

olgun, çiğ

25
kalorikcal başına 100 g
Protein2,8 g
Karb.1,6 g
Yağ0,8 g

Besin değerleri

Başına 100 g% GD
  • Kalori 25 kcal —
  • Protein 2,8 g 6%
  • Karbonhidrat 1,6 g 1%
  • Yağ 0,8 g 1%
  • Doymuş yağ 0,1 g 1%
  • Şekerler 1,5 g —
  • Sodyum 140 mg 6%

Vitamin ve mineraller

Başına 100 g% GD

Vitaminler

  • A vitamini 589 µg 65%
  • C vitamini 26 mg 29%
  • D vitamini 0 µg 0%
  • E vitamini 1,7 mg 11%
  • K vitamini 394 µg 328%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
  • Niasin (B3) 1,2 mg 8%
  • Pantotenik asit (B5) 0,27 mg 5%
  • B6 vitamini 0,17 mg 10%
  • Biyotin (B7) 0,1 µg 0%
  • Folat (B9) 114 µg 28%
  • B12 vitamini 0 µg 0%

Mineraller

  • Kalsiyum 170 mg 13%
  • Demir 2,1 mg 12%
  • Magnezyum 54 mg 13%
  • Fosfor 45 mg 4%
  • Potasyum 500 mg 11%
  • Çinko 0,7 mg 6%
  • Bakır 0,04 mg 4%
  • Manganez 0,6 mg 26%
  • Selenyum 1 µg 2%
  • İyot 2 µg 1%

Porsiyona göre kalori

PorsiyonAğırlıkKaloriProteinKarb.Yağ
100 g100 g252,8 g1,6 g0,8 g
50 g50 g131,4 g0,8 g0,4 g
150 g150 g384,2 g2,4 g1,2 g
200 g200 g505,6 g3,2 g1,6 g
250 g250 g637 g4 g2 g

Olgun ıspanak hakkında sorular

Olgun ıspanak ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?

Olgun ıspanak ürününün 100 g miktarı 25 kcal içerir; ayrıca 2,8 g protein, 1,6 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ içerir.

Olgun ıspanak ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?

Olgun ıspanak ürününün 50 g miktarı 13 kcal içerir; ayrıca 1,4 g protein, 0,8 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.

Olgun ıspanak ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?

Olgun ıspanak ürününün 150 g miktarı 38 kcal içerir; ayrıca 4,2 g protein, 2,4 g karbonhidrat ve 1,2 g yağ içerir.

Olgun ıspanak ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?

Olgun ıspanak ürününün 200 g miktarı 50 kcal içerir; ayrıca 5,6 g protein, 3,2 g karbonhidrat ve 1,6 g yağ içerir.

Olgun ıspanak ürününün 250 g miktarında kaç kalori var?

Olgun ıspanak ürününün 250 g miktarı 63 kcal içerir; ayrıca 7 g protein, 4 g karbonhidrat ve 2 g yağ içerir.

Kaynak: CoFID (UK) 13-572 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç