Tabağınızda ne olduğunu bilin
pazı
Kalori ve besin değerleri
pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 20 kcal —
- Protein 1,9 g 4%
- Karbonhidrat 2 g 1%
- Yağ 0,1 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 2,1 g 8%
- Şekerler 1,1 g —
- Sodyum 179 mg 8%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 306 µg 34%
- C vitamini 18 mg 20%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 1,9 mg 13%
- K vitamini 327 µg 273%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niasin (B3) 0,36 mg 2%
- Pantotenik asit (B5) 0,16 mg 3%
- B6 vitamini 0,09 mg 5%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 28,7 mg 5%
Mineraller
- Kalsiyum 58 mg 4%
- Demir 2,3 mg 13%
- Magnezyum 86 mg 20%
- Fosfor 33 mg 3%
- Potasyum 549 mg 12%
- Çinko 0,33 mg 3%
- Bakır 0,16 mg 18%
- Manganez 0,33 mg 15%
- Selenyum 0,9 µg 2%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1,9 g | 2 g | 0,1 g |
| 1 porsiyon | 175 g | 35 | 3,3 g | 3,6 g | 0,1 g |
| 2 porsiyon | 350 g | 70 | 6,6 g | 7,1 g | 0,3 g |
| ½ porsiyon | 87,5 g | 18 | 1,6 g | 1,8 g | 0,1 g |
| 3 porsiyon | 525 g | 105 | 9,9 g | 11 g | 0,4 g |
| 4 porsiyon | 700 g | 140 | 13 g | 14 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,9 g | 1 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 2,8 g | 3 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 3,8 g | 4,1 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 4,7 g | 5,1 g | 0,2 g |
Benzer yiyecekler
- Pazı yaprağıhaşlanmış29 kcal / 100 g
- Pazı sapıyapraksız, pişmiş11 kcal / 100 g
- Pazı salatasıçiğ, yağsız, tuzsuz23 kcal / 100 g
- Pancar yaprağıçiğ22 kcal / 100 g
- Swiss chard20 kcal / 100 g
- Pancarpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu44 kcal / 100 g
- Şalgam yaprağıpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz20 kcal / 100 g
- Hardal otupişmiş, haşlanmış, suyu süzülmüş, tuzsuz26 kcal / 100 g
- Pişmiş ıspanak haşlanmış süzülmüş tuzsuzpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz23 kcal / 100 g
- Şalgam yapraklarıhaşlanmış, süzülmüş20 kcal / 100 g
pazı hakkında sorular
pazı ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
pazı ürününün 100 g miktarı 20 kcal içerir; ayrıca 1,9 g protein, 2 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
pazı ürününün 1 porsiyon (175 g) miktarında kaç kalori var?
pazı ürününün 1 porsiyon (175 g) miktarı 35 kcal içerir; ayrıca 3,3 g protein, 3,6 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
pazı ürününün 2 porsiyon (350 g) miktarında kaç kalori var?
pazı ürününün 2 porsiyon (350 g) miktarı 70 kcal içerir; ayrıca 6,6 g protein, 7,1 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
pazı ürününün ½ porsiyon (87,5 g) miktarında kaç kalori var?
pazı ürününün ½ porsiyon (87,5 g) miktarı 18 kcal içerir; ayrıca 1,6 g protein, 1,8 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
pazı ürününün 3 porsiyon (525 g) miktarında kaç kalori var?
pazı ürününün 3 porsiyon (525 g) miktarı 105 kcal içerir; ayrıca 9,9 g protein, 11 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
pazı ürününün 4 porsiyon (700 g) miktarında kaç kalori var?
pazı ürününün 4 porsiyon (700 g) miktarı 140 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, 14 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
pazı ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
pazı ürününün 50 g miktarı 10 kcal içerir; ayrıca 0,9 g protein, 1 g karbonhidrat ve 0 g yağ içerir.
pazı ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
pazı ürününün 150 g miktarı 30 kcal içerir; ayrıca 2,8 g protein, 3 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 170401 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
