Tabağınızda ne olduğunu bilin
pancar
Kalori ve besin değerleri
pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 44 kcal —
- Protein 1,7 g 3%
- Karbonhidrat 8 g 3%
- Yağ 0,2 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 2 g 7%
- Şekerler 8 g —
- Sodyum 285 mg 12%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 2 µg 0%
- C vitamini 3,6 mg 4%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,04 mg 0%
- K vitamini 0,2 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niasin (B3) 0,33 mg 2%
- Pantotenik asit (B5) 0,15 mg 3%
- B6 vitamini 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 80 µg 20%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 6,3 mg 1%
Mineraller
- Kalsiyum 16 mg 1%
- Demir 0,79 mg 4%
- Magnezyum 23 mg 5%
- Fosfor 38 mg 3%
- Potasyum 305 mg 6%
- Çinko 0,35 mg 3%
- Bakır 0,07 mg 8%
- Manganez 0,33 mg 14%
- Selenyum 0,7 µg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 44 | 1,7 g | 8 g | 0,2 g |
| 1 porsiyon | 85 g | 37 | 1,4 g | 6,8 g | 0,2 g |
| 2 porsiyon | 170 g | 75 | 2,9 g | 14 g | 0,3 g |
| ½ porsiyon | 42,5 g | 19 | 0,7 g | 3,4 g | 0,1 g |
| 3 porsiyon | 255 g | 112 | 4,3 g | 20 g | 0,5 g |
| 4 porsiyon | 340 g | 150 | 5,7 g | 27 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 0,8 g | 4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 66 | 2,5 g | 12 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 88 | 3,4 g | 16 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 110 | 4,2 g | 20 g | 0,5 g |
Benzer yiyecekler
- Turşulanmış pancarkonserve, katı ve sıvı bileşenler65 kcal / 100 g
- Pancar yaprağıçiğ22 kcal / 100 g
- Konserve pancarsüzülmüş44 kcal / 100 g
- Pancar salatasıhaşlanmış, zeytinyağlı, tuzlu106 kcal / 100 g
- Zeytinyağlı pancaryağ, soğan ve sarımsaklı, tuzlu66 kcal / 100 g
- Şalgampişmiş, haşlanmış, suyu süzülmüş, tuzlu22 kcal / 100 g
- Pazıpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu20 kcal / 100 g
- Havuçlarpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu35 kcal / 100 g
- Kırmızı lahanapişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu29 kcal / 100 g
- Şalgam yaprağıpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu20 kcal / 100 g
pancar hakkında sorular
pancar ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
pancar ürününün 100 g miktarı 44 kcal içerir; ayrıca 1,7 g protein, 8 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
pancar ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
pancar ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 37 kcal içerir; ayrıca 1,4 g protein, 6,8 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
pancar ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
pancar ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 75 kcal içerir; ayrıca 2,9 g protein, 14 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
pancar ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?
pancar ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 19 kcal içerir; ayrıca 0,7 g protein, 3,4 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
pancar ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?
pancar ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 112 kcal içerir; ayrıca 4,3 g protein, 20 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
pancar ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
pancar ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 150 kcal içerir; ayrıca 5,7 g protein, 27 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
pancar ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
pancar ürününün 50 g miktarı 22 kcal içerir; ayrıca 0,8 g protein, 4 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
pancar ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
pancar ürününün 150 g miktarı 66 kcal içerir; ayrıca 2,5 g protein, 12 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 168506 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
