Tabağınızda ne olduğunu bilin
Şalgam
Kalori ve besin değerleri
pişmiş, haşlanmış, suyu süzülmüş, tuzlu
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 22 kcal —
- Protein 0,7 g 1%
- Karbonhidrat 3,1 g 1%
- Yağ 0,1 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 2 g 7%
- Şekerler 3 g —
- Sodyum 286 mg 12%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 11,6 mg 13%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,02 mg 0%
- K vitamini 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 2%
- Niasin (B3) 0,3 mg 2%
- Pantotenik asit (B5) 0,14 mg 3%
- B6 vitamini 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 8,7 mg 2%
Mineraller
- Kalsiyum 22 mg 2%
- Demir 0,22 mg 1%
- Magnezyum 8 mg 2%
- Fosfor 19 mg 2%
- Potasyum 135 mg 3%
- Çinko 0,2 mg 2%
- Bakır 0,06 mg 7%
- Manganez 0,1 mg 4%
- Selenyum 0,6 µg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 0,7 g | 3,1 g | 0,1 g |
| 1 porsiyon | 156 g | 34 | 1,1 g | 4,8 g | 0,1 g |
| 2 porsiyon | 312 g | 69 | 2,2 g | 9,5 g | 0,2 g |
| ½ porsiyon | 78 g | 17 | 0,6 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 3 porsiyon | 468 g | 103 | 3,3 g | 14 g | 0,4 g |
| 4 porsiyon | 624 g | 137 | 4,4 g | 19 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0,4 g | 1,5 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 1,1 g | 4,6 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 1,4 g | 6,1 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 1,8 g | 7,7 g | 0,2 g |
Benzer yiyecekler
- Şalgam yaprağıçiğ32 kcal / 100 g
- Şalgam yapraklarıhaşlanmış, süzülmüş, tuzlu20 kcal / 100 g
- Beyaz şalgamsoyulmuş, pişmiş24 kcal / 100 g
- Şalgam ve yapraklarıdondurulmuş, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu34 kcal / 100 g
- Dondurulmuş şalgamdondurulmuş, işlenmemiş16 kcal / 100 g
- İsveç şalgamıçiğ37 kcal / 100 g
- Turpçiğ16 kcal / 100 g
- Pancarpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu44 kcal / 100 g
- Yaban havucupişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu71 kcal / 100 g
- Pastinakhaşlanmış, süzülmüş, tuzlu71 kcal / 100 g
Şalgam hakkında sorular
Şalgam ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Şalgam ürününün 100 g miktarı 22 kcal içerir; ayrıca 0,7 g protein, 3,1 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Şalgam ürününün 1 porsiyon (156 g) miktarında kaç kalori var?
Şalgam ürününün 1 porsiyon (156 g) miktarı 34 kcal içerir; ayrıca 1,1 g protein, 4,8 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Şalgam ürününün 2 porsiyon (312 g) miktarında kaç kalori var?
Şalgam ürününün 2 porsiyon (312 g) miktarı 69 kcal içerir; ayrıca 2,2 g protein, 9,5 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Şalgam ürününün ½ porsiyon (78 g) miktarında kaç kalori var?
Şalgam ürününün ½ porsiyon (78 g) miktarı 17 kcal içerir; ayrıca 0,6 g protein, 2,4 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Şalgam ürününün 3 porsiyon (468 g) miktarında kaç kalori var?
Şalgam ürününün 3 porsiyon (468 g) miktarı 103 kcal içerir; ayrıca 3,3 g protein, 14 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Şalgam ürününün 4 porsiyon (624 g) miktarında kaç kalori var?
Şalgam ürününün 4 porsiyon (624 g) miktarı 137 kcal içerir; ayrıca 4,4 g protein, 19 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
Şalgam ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Şalgam ürününün 50 g miktarı 11 kcal içerir; ayrıca 0,4 g protein, 1,5 g karbonhidrat ve 0 g yağ içerir.
Şalgam ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Şalgam ürününün 150 g miktarı 33 kcal içerir; ayrıca 1,1 g protein, 4,6 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 170547 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
