Tabağınızda ne olduğunu bilin
Şalgam ve yaprakları
Kalori ve besin değerleri
dondurulmuş, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 34 kcal —
- Protein 3 g 6%
- Karbonhidrat 1,6 g 1%
- Yağ 0,4 g 0%
- Doymuş yağ 0,1 g 0%
- Lif 3,1 g 11%
- Şekerler 1 g —
- Sodyum 255 mg 11%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 431 µg 48%
- C vitamini 18,2 mg 20%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 2,1 mg 14%
- K vitamini 415 µg 346%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niasin (B3) 0,49 mg 3%
- Pantotenik asit (B5) 0,08 mg 2%
- B6 vitamini 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 33 µg 8%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 2,1 mg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 128 mg 10%
- Demir 1,8 mg 10%
- Magnezyum 24 mg 6%
- Fosfor 32 mg 3%
- Potasyum 216 mg 5%
- Çinko 0,37 mg 3%
- Bakır 0,13 mg 15%
- Manganez 0,4 mg 17%
- Selenyum 1,1 µg 2%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 3 g | 1,6 g | 0,4 g |
| 1 porsiyon | 163 g | 55 | 4,9 g | 2,7 g | 0,6 g |
| 2 porsiyon | 326 g | 111 | 9,7 g | 5,3 g | 1,2 g |
| ½ porsiyon | 81,5 g | 28 | 2,4 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 3 porsiyon | 489 g | 166 | 15 g | 8 g | 1,9 g |
| 4 porsiyon | 652 g | 222 | 20 g | 11 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1,5 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 4,5 g | 2,5 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 6 g | 3,3 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 7,5 g | 4,1 g | 1 g |
Benzer yiyecekler
- Şalgam yaprağıçiğ32 kcal / 100 g
- Şalgam yapraklarıhaşlanmış, süzülmüş, tuzlu20 kcal / 100 g
- Pancar yaprağıpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu27 kcal / 100 g
- Dondurulmuş kara lahanahaşlanmış, süzülmüş, tuzlu36 kcal / 100 g
- Hardal otudondurulmuş, pişmiş, haşlanmış, suyu süzülmüş, tuzlu19 kcal / 100 g
- Dondurulmuş şalgamdondurulmuş, işlenmemiş16 kcal / 100 g
- Karışık sebzedondurulmuş, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu60 kcal / 100 g
- Oryantal turppişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu17 kcal / 100 g
- Turnip root flesh drained21 kcal / 100 g
- Kara lahanadondurulmuş, doğranmış, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu36 kcal / 100 g
Şalgam ve yaprakları hakkında sorular
Şalgam ve yaprakları ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Şalgam ve yaprakları ürününün 100 g miktarı 34 kcal içerir; ayrıca 3 g protein, 1,6 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Şalgam ve yaprakları ürününün 1 porsiyon (163 g) miktarında kaç kalori var?
Şalgam ve yaprakları ürününün 1 porsiyon (163 g) miktarı 55 kcal içerir; ayrıca 4,9 g protein, 2,7 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
Şalgam ve yaprakları ürününün 2 porsiyon (326 g) miktarında kaç kalori var?
Şalgam ve yaprakları ürününün 2 porsiyon (326 g) miktarı 111 kcal içerir; ayrıca 9,7 g protein, 5,3 g karbonhidrat ve 1,2 g yağ içerir.
Şalgam ve yaprakları ürününün ½ porsiyon (81,5 g) miktarında kaç kalori var?
Şalgam ve yaprakları ürününün ½ porsiyon (81,5 g) miktarı 28 kcal içerir; ayrıca 2,4 g protein, 1,3 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Şalgam ve yaprakları ürününün 3 porsiyon (489 g) miktarında kaç kalori var?
Şalgam ve yaprakları ürününün 3 porsiyon (489 g) miktarı 166 kcal içerir; ayrıca 15 g protein, 8 g karbonhidrat ve 1,9 g yağ içerir.
Şalgam ve yaprakları ürününün 4 porsiyon (652 g) miktarında kaç kalori var?
Şalgam ve yaprakları ürününün 4 porsiyon (652 g) miktarı 222 kcal içerir; ayrıca 20 g protein, 11 g karbonhidrat ve 2,5 g yağ içerir.
Şalgam ve yaprakları ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Şalgam ve yaprakları ürününün 50 g miktarı 17 kcal içerir; ayrıca 1,5 g protein, 0,8 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Şalgam ve yaprakları ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Şalgam ve yaprakları ürününün 150 g miktarı 51 kcal içerir; ayrıca 4,5 g protein, 2,5 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 170141 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
