Tabağınızda ne olduğunu bilin
şalgam ve yaprakları
Kalori ve besin değerleri
dondurulmuş, haşlanmış, süzülmüş
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 35 kcal —
- Protein 3 g 6%
- Karbonhidrat 1,8 g 1%
- Yağ 0,4 g 0%
- Doymuş yağ 0,1 g 0%
- Lif 3,1 g 11%
- Şekerler 1,1 g —
- Sodyum 19 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 431 µg 48%
- C vitamini 18,2 mg 20%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 2,1 mg 14%
- K vitamini 415 µg 346%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niasin (B3) 0,49 mg 3%
- Pantotenik asit (B5) 0,08 mg 2%
- B6 vitamini 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 33 µg 8%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 2,1 mg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 128 mg 10%
- Demir 1,8 mg 10%
- Magnezyum 24 mg 6%
- Fosfor 32 mg 3%
- Potasyum 216 mg 5%
- Çinko 0,37 mg 3%
- Bakır 0,13 mg 15%
- Manganez 0,4 mg 17%
- Selenyum 1,1 µg 2%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 3 g | 1,8 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,5 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 4,5 g | 2,6 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 6 g | 3,5 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 7,5 g | 4,4 g | 1 g |
Benzer yiyecekler
- Şalgam yaprağıçiğ32 kcal / 100 g
- Şalgam yapraklarıhaşlanmış, süzülmüş20 kcal / 100 g
- Dondurulmuş şalgamdondurulmuş, işlenmemiş16 kcal / 100 g
- Pancar yaprağıçiğ22 kcal / 100 g
- Dondurulmuş kara lahanahaşlanmış, süzülmüş36 kcal / 100 g
- Hardal otudondurulmuş, haşlanmış, suyu süzülmüş19 kcal / 100 g
- Karışık sebzedondurulmuş, haşlanmış, süzülmüş65 kcal / 100 g
şalgam ve yaprakları hakkında sorular
şalgam ve yaprakları ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
şalgam ve yaprakları ürününün 100 g miktarı 35 kcal içerir; ayrıca 3 g protein, 1,8 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
şalgam ve yaprakları ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
şalgam ve yaprakları ürününün 50 g miktarı 18 kcal içerir; ayrıca 1,5 g protein, 0,9 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
şalgam ve yaprakları ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
şalgam ve yaprakları ürününün 150 g miktarı 53 kcal içerir; ayrıca 4,5 g protein, 2,6 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
şalgam ve yaprakları ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?
şalgam ve yaprakları ürününün 200 g miktarı 70 kcal içerir; ayrıca 6 g protein, 3,5 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ içerir.
şalgam ve yaprakları ürününün 250 g miktarında kaç kalori var?
şalgam ve yaprakları ürününün 250 g miktarı 88 kcal içerir; ayrıca 7,5 g protein, 4,4 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Kaynak: Canadian Nutrient File 2269 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
