Tabağınızda ne olduğunu bilin
Şalgam ve yaprakları
Kalori ve besin değerleri
dondurulmuş, hazırlanmamış
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 21 kcal —
- Protein 2,5 g 5%
- Karbonhidrat 1 g 0%
- Yağ 0,2 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 2,4 g 9%
- Sodyum 18 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 305 µg 34%
- C vitamini 25,8 mg 29%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,27 mg 2%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niasin (B3) 0,39 mg 2%
- Pantotenik asit (B5) 0,12 mg 2%
- B6 vitamini 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 41 µg 10%
- B12 vitamini 0 µg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 114 mg 9%
- Demir 1,6 mg 9%
- Magnezyum 18 mg 4%
- Fosfor 24 mg 2%
- Potasyum 82 mg 2%
- Çinko 0,16 mg 1%
- Bakır 0,05 mg 6%
- Manganez 0,22 mg 10%
- Selenyum 0,9 µg 2%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2,5 g | 1 g | 0,2 g |
| 1 porsiyon | 95 g | 20 | 2,3 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 2 porsiyon | 190 g | 40 | 4,7 g | 1,9 g | 0,4 g |
| ½ porsiyon | 47,5 g | 10 | 1,2 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 3 porsiyon | 285 g | 60 | 7 g | 2,8 g | 0,5 g |
| 4 porsiyon | 380 g | 80 | 9,3 g | 3,8 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,2 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3,7 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4,9 g | 2 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 6,2 g | 2,5 g | 0,5 g |
Benzer yiyecekler
Şalgam ve yaprakları hakkında sorular
Şalgam ve yaprakları ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Şalgam ve yaprakları ürününün 100 g miktarı 21 kcal içerir; ayrıca 2,5 g protein, 1 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Şalgam ve yaprakları ürününün 1 porsiyon (95 g) miktarında kaç kalori var?
Şalgam ve yaprakları ürününün 1 porsiyon (95 g) miktarı 20 kcal içerir; ayrıca 2,3 g protein, 0,9 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Şalgam ve yaprakları ürününün 2 porsiyon (190 g) miktarında kaç kalori var?
Şalgam ve yaprakları ürününün 2 porsiyon (190 g) miktarı 40 kcal içerir; ayrıca 4,7 g protein, 1,9 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Şalgam ve yaprakları ürününün ½ porsiyon (47,5 g) miktarında kaç kalori var?
Şalgam ve yaprakları ürününün ½ porsiyon (47,5 g) miktarı 10 kcal içerir; ayrıca 1,2 g protein, 0,5 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Şalgam ve yaprakları ürününün 3 porsiyon (285 g) miktarında kaç kalori var?
Şalgam ve yaprakları ürününün 3 porsiyon (285 g) miktarı 60 kcal içerir; ayrıca 7 g protein, 2,8 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
Şalgam ve yaprakları ürününün 4 porsiyon (380 g) miktarında kaç kalori var?
Şalgam ve yaprakları ürününün 4 porsiyon (380 g) miktarı 80 kcal içerir; ayrıca 9,3 g protein, 3,8 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir.
Şalgam ve yaprakları ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Şalgam ve yaprakları ürününün 50 g miktarı 11 kcal içerir; ayrıca 1,2 g protein, 0,5 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Şalgam ve yaprakları ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Şalgam ve yaprakları ürününün 150 g miktarı 32 kcal içerir; ayrıca 3,7 g protein, 1,5 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 170470 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
