Tabağınızda ne olduğunu bilin
şalgam
Kalori ve besin değerleri
haşlanmış, suyu süzülmüş
22
kalorikcal başına 100 g
Protein0,7 g
Karb.3,1 g
Yağ0,1 g
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 22 kcal —
- Protein 0,7 g 1%
- Karbonhidrat 3,1 g 1%
- Yağ 0,1 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 2 g 7%
- Şekerler 3 g —
- Sodyum 16 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 11,6 mg 13%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,02 mg 0%
- K vitamini 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 2%
- Niasin (B3) 0,3 mg 2%
- Pantotenik asit (B5) 0,14 mg 3%
- B6 vitamini 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 8,7 mg 2%
Mineraller
- Kalsiyum 33 mg 3%
- Demir 0,18 mg 1%
- Magnezyum 9 mg 2%
- Fosfor 26 mg 2%
- Potasyum 177 mg 4%
- Çinko 0,12 mg 1%
- Bakır 0 mg 0%
- Manganez 0,07 mg 3%
- Selenyum 0,2 µg 0%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 0,7 g | 3,1 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0,4 g | 1,5 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 1,1 g | 4,6 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 1,4 g | 6,1 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 1,8 g | 7,7 g | 0,2 g |
Benzer yiyecekler
- Şalgam yaprağıçiğ32 kcal / 100 g
- Şalgam yapraklarıhaşlanmış, süzülmüş20 kcal / 100 g
- Beyaz şalgamsoyulmuş, pişmiş24 kcal / 100 g
- Şalgam ve yapraklarıdondurulmuş, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz35 kcal / 100 g
- Dondurulmuş şalgamdondurulmuş, işlenmemiş16 kcal / 100 g
- İsveç şalgamıçiğ37 kcal / 100 g
- Pancarhaşlanmış, süzülmüş44 kcal / 100 g
- Lahanapişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz23 kcal / 100 g
- Pastinakhaşlanmış, süzülmüş71 kcal / 100 g
- Havuçhaşlanmış, süzülmüş35 kcal / 100 g
şalgam hakkında sorular
şalgam ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
şalgam ürününün 100 g miktarı 22 kcal içerir; ayrıca 0,7 g protein, 3,1 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
şalgam ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
şalgam ürününün 50 g miktarı 11 kcal içerir; ayrıca 0,4 g protein, 1,5 g karbonhidrat ve 0 g yağ içerir.
şalgam ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
şalgam ürününün 150 g miktarı 33 kcal içerir; ayrıca 1,1 g protein, 4,6 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
şalgam ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?
şalgam ürününün 200 g miktarı 44 kcal içerir; ayrıca 1,4 g protein, 6,1 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
şalgam ürününün 250 g miktarında kaç kalori var?
şalgam ürününün 250 g miktarı 55 kcal içerir; ayrıca 1,8 g protein, 7,7 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Kaynak: Canadian Nutrient File 2262 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
