Tabağınızda ne olduğunu bilin
Hardal otu
Kalori ve besin değerleri
pişmiş, haşlanmış, suyu süzülmüş, tuzsuz
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 26 kcal —
- Protein 2,6 g 5%
- Karbonhidrat 2,5 g 1%
- Yağ 0,5 g 1%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 2 g 7%
- Şekerler 1,4 g —
- Sodyum 9 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 618 µg 69%
- C vitamini 25,3 mg 28%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 1,8 mg 12%
- K vitamini 593 µg 494%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niasin (B3) 0,43 mg 3%
- Pantotenik asit (B5) 0,12 mg 2%
- B6 vitamini 0,1 mg 6%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 0,4 mg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 118 mg 9%
- Demir 0,87 mg 5%
- Magnezyum 13 mg 3%
- Fosfor 42 mg 3%
- Potasyum 162 mg 3%
- Çinko 0,22 mg 2%
- Bakır 0,15 mg 16%
- Selenyum 0,6 µg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 2,6 g | 2,5 g | 0,5 g |
| 1 porsiyon | 140 g | 36 | 3,6 g | 3,5 g | 0,7 g |
| 2 porsiyon | 280 g | 73 | 7,2 g | 7 g | 1,3 g |
| ½ porsiyon | 70 g | 18 | 1,8 g | 1,8 g | 0,3 g |
| 3 porsiyon | 420 g | 109 | 11 g | 11 g | 2 g |
| 4 porsiyon | 560 g | 146 | 14 g | 14 g | 2,6 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1,3 g | 1,3 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 3,8 g | 3,8 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 5,1 g | 5 g | 0,9 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 6,4 g | 6,3 g | 1,2 g |
Benzer yiyecekler
- Hardal yaprağıpişmiş, süzülmüş, yağsız, tuzsuz28 kcal / 100 g
- Hardal yapraklarıhaşlanmış21 kcal / 100 g
- Şalgam yaprağıpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz20 kcal / 100 g
- Şalgam yapraklarıhaşlanmış, süzülmüş20 kcal / 100 g
- Pancar yaprağıpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz27 kcal / 100 g
- Kara lahanapişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz33 kcal / 100 g
- Karalahanahaşlanmış, süzülmüş, yağsız, tuzsuz25 kcal / 100 g
- Karahindiba yaprağıpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz33 kcal / 100 g
- Pazıpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz20 kcal / 100 g
- Moringa yaprağıpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz60 kcal / 100 g
Hardal otu hakkında sorular
Hardal otu ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Hardal otu ürününün 100 g miktarı 26 kcal içerir; ayrıca 2,6 g protein, 2,5 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
Hardal otu ürününün 1 porsiyon (140 g) miktarında kaç kalori var?
Hardal otu ürününün 1 porsiyon (140 g) miktarı 36 kcal içerir; ayrıca 3,6 g protein, 3,5 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir.
Hardal otu ürününün 2 porsiyon (280 g) miktarında kaç kalori var?
Hardal otu ürününün 2 porsiyon (280 g) miktarı 73 kcal içerir; ayrıca 7,2 g protein, 7 g karbonhidrat ve 1,3 g yağ içerir.
Hardal otu ürününün ½ porsiyon (70 g) miktarında kaç kalori var?
Hardal otu ürününün ½ porsiyon (70 g) miktarı 18 kcal içerir; ayrıca 1,8 g protein, 1,8 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Hardal otu ürününün 3 porsiyon (420 g) miktarında kaç kalori var?
Hardal otu ürününün 3 porsiyon (420 g) miktarı 109 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 11 g karbonhidrat ve 2 g yağ içerir.
Hardal otu ürününün 4 porsiyon (560 g) miktarında kaç kalori var?
Hardal otu ürününün 4 porsiyon (560 g) miktarı 146 kcal içerir; ayrıca 14 g protein, 14 g karbonhidrat ve 2,6 g yağ içerir.
Hardal otu ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Hardal otu ürününün 50 g miktarı 13 kcal içerir; ayrıca 1,3 g protein, 1,3 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Hardal otu ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Hardal otu ürününün 150 g miktarı 39 kcal içerir; ayrıca 3,8 g protein, 3,8 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 169257 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
