Tabağınızda ne olduğunu bilin
Pancar yaprağı
Kalori ve besin değerleri
pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 27 kcal —
- Protein 2,6 g 5%
- Karbonhidrat 2,6 g 1%
- Yağ 0,2 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 2,9 g 10%
- Şekerler 0,6 g —
- Sodyum 241 mg 10%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 383 µg 43%
- C vitamini 24,9 mg 28%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 1,8 mg 12%
- K vitamini 484 µg 403%
- Tiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
- Niasin (B3) 0,5 mg 3%
- Pantotenik asit (B5) 0,33 mg 7%
- B6 vitamini 0,13 mg 8%
- Folat (B9) 14 µg 4%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 0,5 mg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 114 mg 9%
- Demir 1,9 mg 11%
- Magnezyum 68 mg 16%
- Fosfor 41 mg 3%
- Potasyum 909 mg 19%
- Çinko 0,5 mg 5%
- Bakır 0,25 mg 28%
- Manganez 0,51 mg 22%
- Selenyum 0,9 µg 2%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 2,6 g | 2,6 g | 0,2 g |
| 1 porsiyon | 144 g | 39 | 3,7 g | 3,7 g | 0,3 g |
| 2 porsiyon | 288 g | 78 | 7,4 g | 7,4 g | 0,6 g |
| ½ porsiyon | 72 g | 19 | 1,9 g | 1,8 g | 0,1 g |
| 3 porsiyon | 432 g | 117 | 11 g | 11 g | 0,9 g |
| 4 porsiyon | 576 g | 156 | 15 g | 15 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,3 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 41 | 3,9 g | 3,8 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 54 | 5,1 g | 5,1 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 68 | 6,4 g | 6,4 g | 0,5 g |
Benzer yiyecekler
- Pancarçiğ43 kcal / 100 g
- Şalgam yapraklarıhaşlanmış, süzülmüş20 kcal / 100 g
- Şalgam yaprağıçiğ32 kcal / 100 g
- Pazıçiğ19 kcal / 100 g
- Pazı yaprağıhaşlanmış29 kcal / 100 g
- Hardal otupişmiş, haşlanmış, suyu süzülmüş, tuzsuz26 kcal / 100 g
- Amarant yapraklarıpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz21 kcal / 100 g
- Karahindiba yaprağıpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz33 kcal / 100 g
- Tatlı patates yapraklarıpişmiş, buharda pişmiş, tuzsuz35 kcal / 100 g
- Bal kabağı yaprağıhaşlanmış, süzülmüş, tuzsuz21 kcal / 100 g
Pancar yaprağı hakkında sorular
Pancar yaprağı ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Pancar yaprağı ürününün 100 g miktarı 27 kcal içerir; ayrıca 2,6 g protein, 2,6 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Pancar yaprağı ürününün 1 porsiyon (144 g) miktarında kaç kalori var?
Pancar yaprağı ürününün 1 porsiyon (144 g) miktarı 39 kcal içerir; ayrıca 3,7 g protein, 3,7 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Pancar yaprağı ürününün 2 porsiyon (288 g) miktarında kaç kalori var?
Pancar yaprağı ürününün 2 porsiyon (288 g) miktarı 78 kcal içerir; ayrıca 7,4 g protein, 7,4 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
Pancar yaprağı ürününün ½ porsiyon (72 g) miktarında kaç kalori var?
Pancar yaprağı ürününün ½ porsiyon (72 g) miktarı 19 kcal içerir; ayrıca 1,9 g protein, 1,8 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Pancar yaprağı ürününün 3 porsiyon (432 g) miktarında kaç kalori var?
Pancar yaprağı ürününün 3 porsiyon (432 g) miktarı 117 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 11 g karbonhidrat ve 0,9 g yağ içerir.
Pancar yaprağı ürününün 4 porsiyon (576 g) miktarında kaç kalori var?
Pancar yaprağı ürününün 4 porsiyon (576 g) miktarı 156 kcal içerir; ayrıca 15 g protein, 15 g karbonhidrat ve 1,2 g yağ içerir.
Pancar yaprağı ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Pancar yaprağı ürününün 50 g miktarı 14 kcal içerir; ayrıca 1,3 g protein, 1,3 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Pancar yaprağı ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Pancar yaprağı ürününün 150 g miktarı 41 kcal içerir; ayrıca 3,9 g protein, 3,8 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 170376 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
